Az ideális súly fenntartása fontos az olyan komplikációk elkerülése érdekében, mint az elhízás és a cukorbetegség, vagy akár az alultápláltság, ha az egyén nagyon alulsúlyozik. Az ideális súly kiszámításához ki kell számítani a testtömeg-indexet vagy a BMI-t, amely figyelembe veszi az életkorot, a súlyt és a magasságot.
Hogyan számítsuk ki ideális súlyát
Az ideális felnőtt súly kiszámításához használja a számológépünket:
A gyermekek és serdülők ideális súlyának kiszámításához használja a cikkszámológépet: A gyermek BMI kiszámításának módja.
Súly-az-kor chart
Az alábbi táblázat a legfeljebb 5 éves korú lányok súlyát mutatja:
| kor | súly | kor | súly | kor | súly |
| 1 hónap | 3, 2 kg - 4, 8 kg | 6 hónap | 6, 2 kg - 8, 6 kg | 2 év | 9, 2 kg - 13 kg |
| 2 hónap | 4 kg - 5, 8 kg | 8 hónap | 6, 4 kg - 9 kg | 3 év | 9, 2 kg - 15 kg |
| 3 hónap | 4, 6 kg - 6, 6 kg | 9 hónap | 6, 6 kg - 9, 2 kg | 4 év | 12, 5 kg - 18, 5 kg |
| 4 hónap | 5, 2 kg - 7, 1 kg | 9 - 11 hónap | 6, 6 kg - 9, 8 kg | 5 év | 14, 0 kg - 21, 5 kg |
| 5 hónap | 5, 6 kg - 7, 8 kg | 1 év | 7, 2 kg - 10, 2 kg | + 5 év | + 14, 0 kg |
Az alábbi táblázat a legfeljebb 5 éves korú gyermekek súlyát mutatja:
| kor | súly | kor | súly | kor | a lábak |
| 1 hónap | 3, 4 kg - 5 kg | 7 hónap | 6, 8 kg - 9, 2 kg | 2 év | 9, 8 kg - 13, 6 kg |
| 2 hónap | 4, 4 kg - 6, 2 kg | 8 hónap | 6, 8 kg - 9, 6 kg | 3 év | 11, 5 kg - 16, 2 kg |
| 3 hónap | 5 kg - 7, 2 kg | 9 hónap | 7, 2 kg - 9, 8 kg | 4 év | 12, 9 kg - 18, 7 kg |
| 4 hónap | 5, 6 kg - 7, 8 kg | 10 hónap | 7, 4 kg - 10, 3 kg | 5 év | 11, 5 kg - 16, 2 kg |
| 5 hónap | 6100 g - 8400 g | 11 hónap | 7700 g - 11500 g | + 5 év | 14, 3 kg - 21, 1 kg |
| 6 hónap | 6400 g - 8800 g | 1 év | 7, 9 kg - 10, 8 kg | ----- | ------ |
Hogyan juthat el az ideális súlyhoz?
Amikor az egyén elhagyja az ideális súlyértékét, konzultáljon egy táplálkozási szakemberrel, hogy elindítsa az Ön igényeinek megfelelően kialakított étrendet, növelje vagy csökkenti a testsúlyt. Ezenkívül konzultálnia kell egy testnevelő tanárral is, hogy indítson megfelelő gyakorlati tervet.
Azoknál, akik alulsúlyoznak és súlyt akarnak szerezni, fontos, hogy fehérjében gazdag ételeket, például tojást, sajtot, tejet és tejtermékeket, csirkét vagy lazacot fogyasszanak, és minden 2 órában enni több kalóriát fogyasztani. Íme egy példa az étrendre, hogy súlyt szerezzen: Diét, hogy kövér legyen.
Azok számára, akik túlsúlyosak és fogyni akarnak, elengedhetetlen az olyan élelmiszerek fogyasztásának növelése, mint például a padlizsán, a gyömbér, a lazac és a lenmag, például mert felgyorsítják az anyagcserét, és hozzájárulnak a fogyáshoz. Nézze meg az ételeket, amelyek segítenek a fogyásban: olyan élelmiszerek, amelyek segítenek fogyásban.
Az ideális testsúly mellett a szív- és érrendszeri megbetegedések, például a cukorbetegség és a szívinfarktus kockázatának felmérése érdekében fontos megismerni a derék-csípő arány kimenetelét. Itt számolhatjuk ki.
