A B5-vitamin, amelyet pantothénsavnak is neveznek, fontos a szervezet számára, mert részt vesz olyan tevékenységekben, mint a koleszterin, a hormonok és a vörösvérsejtek termelése, amelyek a vérben oxigént hordozó sejtek. Lásd itt minden funkcióját.
Ez a vitamin megtalálható olyan élelmiszerekben, mint a friss hús, a karfiol, a brokkoli, a teljes kiőrlésű gabona, a tojás és a tej, és hiánya olyan tüneteket okozhat, mint például:
- álmatlanság;
- A lábakban égő érzés;
- fáradtság;
- Neurológiai betegségek;
- Lábgörcsök;
- Alacsony ellenanyag termelés;
- Hányinger és hányás;
- Hasi fájdalmak és görcsök;
- Fokozott légúti fertőzések.
Mivel azonban ez a vitamin könnyen megtalálható több ételben, hiányossága ritka, és általában olyan veszélyeztetett csoportokban fordul elő, mint az alkoholtartalmú italok, az idősek, a bélbetegségek, például a Crohn-betegség és a fogamzásgátló tablettákat szedő nők túlzott használata.
B5-vitamin-túlsúly
A B5-vitamin túlzottan ritka, mert könnyen eltávolítható a vizelettel, csak olyan személyeknél fordul elő, akik vitamin-kiegészítőket használnak, és olyan tünetek jelentkezhetnek, mint a hasmenés és a vérzés kockázatának növekedése.
Ezenkívül fontos megjegyezni, hogy a B5-vitamin-kiegészítők használata kölcsönhatásba léphet és csökkentheti az antibiotikumok és gyógyszerek hatását az Alzheimer-kór kezelésére, és az orvosnak vagy a táplálékszerzőnek ajánlania kell.
Lásd a B5 vitaminban gazdag ételek listáját.
