Az olajbogyó csökkenti a koleszterinszintet

Az olívaolaj hozzájárul az LDL koleszterinszintjének csökkentéséhez a vérben, mivel olyan tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek megakadályozzák a koleszterin oxidációját és az atheroma plakkok képződését az artériákon belül, az E-vitamin mellett fenolos vegyületek és flavonoidok, amelyek erős antioxidánsok és játék amely fontos szerepet játszik a szennyeződések eltávolításában és a szabad gyökök méregtelenítésében.

Hogyan kell fogyasztani

Javasoljuk, hogy napi 1 evőkanál olívaolajat fogyasztanak a nyers formában, és fontos, hogy inkább az extra szűz olívaolajat vegyék előnyben, mert tisztább és nagyobb mennyiségű antioxidánst tartalmaz, ami hatékonyabb az egészség megőrzéséhez. Ismerje meg a jó olívaolaj elismerését.

A saláták nagyszerű fűszerezésén túlmenően meg lehet hinteni a kenyeret a fent javasolt olívaolaj mennyiségével, a vaj és a margarin helyettesítőjeként, ami csak hozzájárul a koleszterin növekedéséhez, ami egészségesebb és jobb lehetőség.

Fokhagymás mártás olívaolajjal a kenyérhez és pirítóshoz

Ez a recept praktikus és gyors, hogy könnyedén fogyasztható, vagy étkezés előtti vagy vacsora előételek.

összetevők

• 1/2 csésze olívaolaj
• 5 gerezd fokhagyma, zúzott
• 1 csipetnyi sót
• A timó és az oregánó levelek

Az előkészítés módja

Adja hozzá az összes hozzávalót, és pihenjen néhány órára. Minél hosszabb ideig pihenj, annál intenzívebb a gyógynövények és a fokhagyma ízét. Ezután csak áztassa a pirítóst vagy a kenyeret az ízesített olívaolajban, és vigye magával a sütőbe, vagy frissen fogyasztsa.

Herb Olive Oil Recept

Ez a növényi olívaolaj recept nagyszerű, mivel vitaminokat, ásványi anyagokat és gyulladáscsökkentő anyagokat, valamint anti-oxidánsokat tartalmaz, amelyek az immunitás növelésére szolgálnak.

összetevők

• 1 pohár 250 ml extra szűz olívaolaj
• 3 gerezd fokhagyma, apróra vágott,
• 1 teáskanál oregán,
• 1 teáskanál apróra vágott bazsalikom és
• 1 teáskanál apróra vágott rozmaring.

Az előkészítés módja

Add hozzá a szemet, az oregánt, a bazsalikomot és a rozmaringot az olívabogyó üvegébe, és hagyja, hogy legalább 24 óráig öblítse le, mielőtt használná. Ideális nyers saláták öntözéséhez, de ételkészítéshez is használható.