A CLA ugyanazon omega-6 családban található zsírsav, és olyan egészségügyi előnyökkel jár, mint a testsúlycsökkentés, a testzsír csökkentése és a megerősített immunrendszer.
Mivel a kérődző állatok belekben termelnek, főleg olyan élelmiszerekben jelenik meg, mint:
- Vörös húsok: tehén, birka, juh, sertés és bivaly;
- Teljes tej;
- sajtok;
- vaj;
- Teljes magvak joghurt;
- Tojássárgája;
- csirke;
- Peruban.
A CLA-t ezen állatok belsejében, a Butyrivibrio fibrisolvens néven ismert baktériumok fermentálásával állítják elő, és az élelmiszerek minőségét, típusát és mennyiségét befolyásolja az állati takarmánnyal rendelkező CLA szintje. Itt láthatja a CLA összes előnyét.
CLA kiegészítők
A CLA kapszula-kiegészítők formájában is megtalálható, amelyek a zsírsav magasabb koncentrációit tartalmazzák. Általában minden kapszula kb. 1 g CLA-t tartalmaz, de a fogyás és a zsírégetés érdekében 3-8 g-ot igényel.
A kiegészítők megtalálhatók a gyógyszertárakban és a táplálkozási üzletekben, és lehetőleg orvosa vagy táplálkozási tanácsadója szerint kell használni.
Mikor használják a CLA-t kapszulákban?
A CLA kapszulákban történő felhasználását főként a vegetáriánusok végzik, mert mivel nem fogyasztanak állati eredetű termékeket, nem tudják az étrendből jó anyagmennyiségeket beszerezni.
Ezenkívül a fogyókúrás személyek is részesülhetnek a CLA kapszulákban való alkalmazásában. Ennek az az oka, hogy bár a testsúlycsökkenést segíti, a CLA jelen van az élelmiszerek, például a hús és a tej zsíros és kalóriásabb részében. Tehát a CLA tabletta szedése segít csökkenteni a kalóriák fogyasztását az étrendben.
Tudjon meg többet a testsúlycsökkentő kiegészítőkről a következő oldalon: Fogyás kiegészítők.
