A csontritkulásban a gerincben nincs gyógymód, azonban fontos, hogy lassú csont ásványveszteséget kezeljen, csökkenti a törések kockázatát, csökkenti a fájdalmat és javítja az életminőséget.
A kezelést a fizioterapeuta, az orvos és a táplálkozási szakember irányítása alatt kell elvégezni, és fel lehet hívni a gyakorlatokat, a gyógyszerek alkalmazását és a kalciumban és a D-vitaminnal gazdag étrendet.
Az osteoporosis csendes betegség, melyet a csonttömeg elvesztése jellemez, csontjainak törékennyé és a törések kockázatának vannak kitéve. Ismerje meg a csontritkulás tüneteit.
3 gyakorlási lehetőség
A csontritkulás a gerincben nem gyógyítható, azonban a csontok megerősítésére, a csontvesztés minimalizálására, a tünetek enyhítésére és ezzel az életminőség javítására gyakorolható. A gyakorlatokat mindig a fizioterapeuta által kell feltüntetni és irányítani, de néhány lehetőség:
- 1. gyakorlat: A 4 állású pozícióban, kinyújtott karokkal tolja hátat a mennyezet felé, csökkenti a hasát befelé, és hagyja, hogy a hátán kissé csillogjon. Maradjon ebben a helyzetben kb. 20-30 másodpercig, és ismételje meg háromszor. Ez a testmozgás segít megnyújtani a hátat, enyhíti a fájdalmat;
- 2. gyakorlat: Állandó helyzetben egy falra támaszkodjon, ha a lábát a váll szélessége szétválasztja, kissé előre, a nadrágját, a tenyerét, a hátat és a vállakat a falhoz. Felfelé és lefelé fordulva, térdre hajolva félúton, mintha ülne, egyenesen tartva a hátát. Ismételje meg 10-szer, hetente 2-3-szor. Ez a gyakorlat segít erősíteni a hátat és javítani a testtartást;
- 3. gyakorlat: Pilates labdával vagy széken ülve, a háttámla felé támaszkodva próbálj meg együtt lenni a vállpengékkel. Tartsa a helyzetet 15-20 másodpercig, és pihenjen. Hirdesse ezt a gyakorlatot hetente háromszor. Ez a gyakorlat meghosszabbítja a felső hát és a vállakat, javítva a testtartást.
Ezen túlmenően a csontritkulás kezelésére rendszeres testmozgás is ajánlott, mivel segít a csont ásványveszteségének lassításában. Ismerje meg a legjobb gyakorlatokat az osteoporosisra.
Jogorvoslatok, amelyek jelezhetők
A spinális osteoporosisban szenvedő fájdalom és a betegség progressziójának enyhítésére alkalmazott gyakorló gyakorlatok mellett orvosa javasolhatja néhány gyógyszer alkalmazását is. A leggyakoribbak a következők:
- Biszfoszfonát tabletták vagy injekciók, mint például az alendronát, etidronát, ibandronát vagy zoledronsav: segítenek megőrizni a csontsűrűséget és csökkentik a törés kockázatát;
- Stroncium-ranelát: elősegíti a csonttömeg kialakulását;
- Raloxifen: segít megőrizni a csontsűrűséget és csökkenti a törés kockázatát, különösen a gerincet;
- Teriparatid injekció formájában: segít növelni a csontsűrűséget;
- A kalcium- és D-vitamin-kiegészítők akkor használatosak, ha az élelmiszer nem elegendő a kalcium és a D-vitamin szükségleteinek kielégítésére. Lásd a kalcium és a D-vitamin kiegészítés példáját;
Ezenkívül a hormonpótló terápia ajánlott, különösen a menopauzás nőknél, mert segíthet a tünetek kezelésében, mivel ez segít a csontsűrűség fenntartásában és a törés kockázatának csökkentésében. A férfiaknál a tesztoszteron-kezelés hasznos lehet akkor is, ha az oszteoporózis a férfi nemi hormonok elégtelen termeléséből ered.
Ezenkívül ajánlott kalciummal táplálkozó ételekben gazdag étel, mivel a kalcium segít a csontok egészségének megőrzésében, valamint a D-vitamin kockázatokban, mivel ez a vitamin elősegíti a kalcium helyes felszívódását. Ezért ajánlott tej és tejtermékek, sötét leveles zöldségek, halmájolajok, mandula, tojás és margarin fogyasztása. Nézze meg a videót, és tudja, milyen más ételek fogyasztanak:
Tudjon meg többet a csontritkulás megfelelő táplálásáról.
