Néhány étel, főleg a magas cukor, fehér liszt és só, gyors érzést ad a pillanatnyi elégetésnek, de hamarosan áthalad, és helyette az éhség és az új hajlandóság ennél többet fogyaszt.
Tehát itt van 10 étel, amely gyorsan éhez engedi, hogy elkerülje ezt a kellemetlenséget, és élvezze azokat a stratégiákat, amelyek hosszabb ideig elszállnak.
1. Édességek
A cukrosan gazdag élelmiszerek a vércukorszintet gyorsabban emelik fel, majd csökkennek, ami nem okoz időt arra, hogy a jóllakottság elérje az agyat. Így, röviddel a cukorkák fogyasztása után az éhség visszatér, és új ételt kell készíteni.
A probléma elkerülése érdekében kerülni kell az édességek fogyasztását, vagy inkább a keserű csokoládét, amely több kakaót és kevesebb cukrot tartalmaz. A desszertben csak az édes étel elhagyása nagyszerű stratégia.
2. Fehér kenyér
A búzaliszt, a fehér kenyér fő összetevője cukorszerű hatással rendelkezik, kevéssé aktiválja a jóllakottsági hormont és gyorsítja az éhezés visszaszerzését.
Emiatt a teljes gabonát kell előnyben részesíteni, gazdag gabonafélékben és teljes lisztben, mivel az ezen összetevőkben jelen lévő rostok növelik a jóllakottságot és javítják az intesztinális átmenetet.
3. iparosított levesek
Az iparosodott levesek mesterséges tartósítószerekben és nátriumban gazdagok, ami folyadékmegtartást és duzzanatot okoz, nem táplálja a tápanyagokat, táplálja a testet, így az éhség röviddel a leves felvétele után visszatér.
Ezért jobb, ha friss zöldségeket készítesz a levesek között, kevés sót használsz, és fagyaszthatsz a leves apró részeit, hogy az órákkal ellentétes napokat vegyél fel, egészséges étkezésbe fektessek, és hosszabb ideig megelégedjenek.
4. Csomagolt ételek
A csomagcsomagok nagy mennyiségű sót tartalmaznak, ami a testben kiszáradt állapotot okoz, ami összezavarja az agyat az éhség érzésével. Így a vízhiány jele az élelmiszerhiánynak értelmezhető, és az éhség hamarosan visszatér.
A megoldás az, hogy elkerüljük a sütemények és a sós ételeket, amelyek kevesebb sós ételeket, például pattogatott kukoricát előnyben részesítenek.
5. Reggel gabona
A legtöbb reggel gabona magas a cukorral és alacsony a rost, így a jóllakottság jel nem éri el az agyat. Ezért előnyös az egész vagy zab alapú gabona felhasználása, és rostokat, például búzakorpát is hozzáadhat a gabonafélékhez, mivel ez jóllakottságot eredményez. Lásd a búzadara előnyeit.
6. Gyümölcslé
A gyümölcslevek, különösen a feldolgozott és feldolgozott gyümölcslevek, csak a gyümölcscukrot tartalmazzák, amely nem tartalmazza a friss gyümölcs rostát, és így az éhség gyorsabban visszatér. Ezért inkább a friss gyümölcsöt kell fogyasztania a gyümölcslé helyett, hanem egészséges gabonát, például zabot is hozzá, hogy növelje az étkezés tápanyagtartalmát és jóllakottságát.
A gyümölcsöt desszertként elhagyva nagyszerű lehetőség a jóllakottság ellenőrzésére és az éhség elkerülésére órákból.
7. Diet Sodas
A diétás szeszes italok és a mesterséges édesítőszerekben gazdag élelmiszerek aktiválják a szájban lévő édes szájpadást, és a szervezet felkészül arra, hogy olyan tápanyagokat kapjon, amelyek valójában nem érkeznek meg, mivel az ilyen típusú táplálék általában kalóriát, vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaz.
Így a testet megtéveszti és hamarosan felismeri, ami miatt az éhség visszatér, mint igazi tápláló táplálékra vonatkozó kérés.
8. Gyorsétel
A gyorsételek zsírokban, fehér lisztekben és sóban gazdagok, tökéletesen illeszkednek a jóllakottság-ingerhez, és nem érik el az agyat.
Gyorsételek után étkezés után a gyomor duzzadt, mert a kiszolgált méretek nagyok, de röviddel a túlsó só után szomjúságot okoznak, ami általában összekeverik az éhséggel, és több kalóriát fognak fogyasztani, hogy ezt az "új éhséget" .
9. Sushi
A Suhis főleg fehér rizsből készül, amely kevés fehérjét és szinte szálat nem tartalmaz, olyan tápanyagokat, amelyek teltségessé teszik a testet.
Ezenkívül az étkezés során használt szójaszósz is gazdag sóval, ami növeli a folyadékok szükségességét a szervezetben lévő nátrium hígításához, ezáltal gyorsan növeli a szomjúságot és az éhezést.
10. Alkohol
Az alkoholfogyasztás a szervezetben a dehidráció állapotát okozza, és csökkenti a vércukorszintet, ami az éhség hormonok felszabadulását okozza.
Ezért az alkoholtartalmú italok fogyasztása során mindig jó hidratációt kell tartani, az alkoholtartalmú italok és a fehérjékben és jó zsírokban gazdag ételek között, például sajtkubák és olajbogyók között, 1 pohár vizet.
Nézze meg az egyéb kalóriatartalmú ételeket, amelyeket el kell kerülni: 7 kezelés, amely elrontja a trükköt 1 órás képzés.
Ha mindig éhes vagy, akkor teheti meg ezt:
Is tud 7 trükköt, hogy növelje a jóllakottság, és nem éhes.
