Az elhízás nem csak a cukrokban és zsírokban gazdag élelmiszerek túlzott fogyasztásának tudható be, hanem a genetikai tényezők és az életkörnyezet hatására is, az anyai méhtől a felnőttéig.
Az olyan tényezők, mint az elhízott szülők és a fiatalabb testvérek, növelik az elhízás esélyeit, mert a gének és az étkezési szokások öröklődnek és befolyásolják az egész családot. Tudja meg, milyen helyzetekben elősegíti az elhízást, valamint a rossz étrendet és az ülő életmódot.
Mi okozhat gyermekkori elhízást?
A gyermekkori elhízás okainak körülbelül 95% -a összefügg a rossz táplálkozással, az ülő életmóddal és az életmóddal, amelyet otthon tartanak, és csak 1-5% -a genetikai vagy hormonális tényezőkhöz kapcsolódik. Így a gyermekkori elhízás fő tényezői a következők:
1. Szegény táplálék
A gyermekkori elhízással kapcsolatos első tényező a szabályozatlan táplálkozás, mivel a zsír felhalmozódása akkor következik be, amikor egy személy több kalóriát, cukrot és zsírt fogyaszt, mint amennyire szüksége van. Így a szervezet felhalmozza az extra terhelést a jövőbeli szükséglethez, zsír formájában, először a hasban, majd a szervezetben.
Minden gramm 9 kalóriát tartalmaz, és ha az ember jó zsírt fogyaszt, mint például az avokádó vagy az olívaolaj, ha testének nincs szüksége ezekre a kalóriákra, akkor zsírként tárolja.
Hogyan küzdjünk: Így az egyik legjobb stratégiája, hogy fogyasszon kevesebbet enni, különösen kevesebb zsírt és cukrot. Tekintse meg a videó további tippjeit:
2. Ülő élet
Ha nem gyakorol rendszeresen, csökkenti a szervezet anyagcseréjét. Így a szervezet kevesebb kalóriát fogyaszt, mint az a személy, és a súlygyarapodást.
A régi időkben a gyerekek többet költözöttek, mert az utcákon futottak, labdáztak és ugrott, de manapság a gyerekek nyugodtakbbá váltak, inkább az elektronikus játékokat preferálták, és a televízió, amely túlzott táplálással társult, túlsúlyba kerül.
Az elhízott gyermekek nagyobb valószínűséggel elhízott felnőttek, mert gyerekkoruk alatt kialakulnak a zsírok felhalmozódnak. Így a gyermekkor túlsúlya több zsírsejt képződéséhez vezet, előnyben részesítve a zsír felhalmozódását az egész életen át.
Hogyan küzdjünk: Az ideális a gyermek számára, hogy napi 1 órát játsszon videojátékokban vagy TV-nézés közben, és minden szabad időt eltölthet a rekreációs tevékenységekkel, amelyek kalóriát égetnek. Beállíthatja a gyermeket a gyermekek sportjába, vagy játszhat labdával, rugalmas vagy más hagyományos játékokkal. Nézze meg néhány módját a gyermek fizikai aktivitásának növelésére.
3. Genetikai változások
A genetikai terhelés azonban úgy tűnik, hogy befolyásolja a súlyt. Mivel az elhízott szülők nagyobb valószínűséggel elhízzák a gyermekeiket, mert úgy tűnik, hogy átadják a betegséget okozó géneket. Ráadásul a szülők túlsúlyosak lehetnek az egészségtelen életmódbeli szokások miatt, például nem gyakorolják a fizikai aktivitást, és nem rendelkeznek kiegyensúlyozott étrenddel, és gyermekeik ugyanazokat a hibákat okozzák, amelyek súlygyarapodáshoz vezetnek.
Néhány genetikai változás, amely elhízást okozhat:
- Melanocortin-4 receptor mutáció
- Leptinhiány
- A propiomelanokortin hiányossága
- Szindrómák, például Prader-Willi, Bardet-Biedl és Cohern
A csecsemő elhízott felnőttének kockázata terhesség alatt kezdődik, ami nagyobb, ha a terhes nő elhízott vagy rossz étrendet fogyaszt, sok cukrot, zsírt és ipari terméket fogyaszt.
Ráadásul a túlzott stressz és a dohányzás szintén megváltoztathatja a magzat elhízását elősegítő génjeit. Ez a kockázat akkor is nő, ha egy nő túlsúlyos a terhesség alatt.
Hogyan küzdhetünk: A genetikát nem lehet megváltoztatni, ezért a terhesség óta a legjobb a gyermek egészségének megvizsgálása, a megfelelő súly és az egészséges táplálkozás fenntartása és a jó étkezési szokások megtanulása, például a zöldségekben, gyümölcsökben, gabonafélékben gazdag élelmiszerek egészben, és inkább a szabadtéri tevékenységeket, ha lehetséges, hogy mozogjon.
4. A bélflóra változása
Az elhízott emberek bélflórája eltér a megfelelő testsúlyú emberek flórájától, és kisebb mennyiségű baktériumot jelenít meg, amelyek vitaminokat termelnek, és amelyek elősegítik a tápanyagok felszívódását. A bélflóra is felelős a bélben történő átvitelért, így a túlsúly is kötődik a székrekedéshez.
Hogyan küzdjünk meg: A probiotikus gyógyszerek milliónyi jó baktériumot tartalmaznak a bélben, ami jó módja annak, hogy javítsuk a székrekedés elleni bélflórát, és segítsen a testsúlycsökkenésnek, és kevésbé érezzük magunkat. Egy másik lehetőség a székletátültetés.
5. Hormonális változások
Az elhízásban megváltozik a gének, amelyek olyan hormonokat termelnek, amelyek szabályozzák az anyagcserét, az éhség érzését és a zsír felhalmozódását. Ezért gyakori az elhízottak számára, hogy még akkor is folytathassák az étkezést, amikor már teljesek, ami kedvez a súlygyarapodásnak. Néhány betegség, amely kapcsolatban állhat:
- hypothyreosis
- Cushing-szindróma
- Növekedési hormonhiány
- pszeudo
Hogyan küzdjünk meg: Azt javasoljuk, hogy inkább olyan ételeket ajánljunk, amelyek többet telítenek, ami a rostokban gazdag. Az étkezés mennyiségének meghatározása étkezés közben szintén olyan stratégia, amely nagyon jól működik. Ezenkívül mindig meg kell jelölnie azt az időpontot, amikor a következő étkezés megtörténik, így mindig nem eszik.
Így azt a következtetést vonhatjuk le, hogy a gyermekkorban több tényező kapcsolódik a túlzott súlyhoz, és nem mindegyiket lehet megszüntetni. Ha azonban a gyermek túlsúlyos, a szülőknek különös figyelmet kell fordítaniuk az ételeikre, hogy elérjék az ideális testsúlyt, miközben elkerülhetik az elhízáshoz kapcsolódó egészségi és érzelmi problémákat. Tekintse meg mindazt, amit tehetünk, hogy segítsük a túlsúlyos gyermek fogyást.
Tekintse meg a következő videót, és megtudhatja, hogyan segíthet a gyermeknek fogyni:
Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) szerint 3 kritikus időszak van az elhízás kifejlődésére: a gyermekek terhességének, az 5-7 éves periódusnak és a serdülőkortól. Ezért ezeken a fázisokon belül még fontosabb az egészséges étrend fenntartása mind az otthon, mind azon kívül.
