Az izom kontrakturálást otthoni melegvízfürdővel, feszített gyakorlatokkal és fűtött olajokkal végzett masszázzsal végezzük. Ha azonban ez nem elég és az izomösszehúzódás továbbra is fennáll, fontos orvosi segítséget és fizikai terapeutát keresni.
Az izom kontraktúrája a hátfájás egyik leggyakoribb oka a vállak és a nyak felett, de előfordulhat a test bármely más területén. Ezenkívül gyakori, hogy megjelenik a borjakon és a combokon a testmozgás során keletkező tejsav felhalmozódása miatt.
Az otthoni izombeszerzés kezelésének lépései
Néhány lépés, amellyel otthoni kezelést lehet alkalmazni:
- Vizet forró vízzel, és hagyja, hogy a vízsugár közvetlenül a kontraktúra területére esik;
- Tegyünk forró vizes palackot a fájó területre;
- Készíts egy kis masszázst a helyszínen, hidratáló krémet vagy fűtött olajat használva;
- Némelyik megnyújtja az érintett izomzat finoman nyújtását. Íme néhány példa a következő videóban:
Ha a fenti lépések után is az izom-összehúzódás továbbra is fáj, akkor fontos, hogy konzultáljon orvosával vagy fizikoterapeuta. Kezelés esetén az orvos jelezheti például egy izomrelaxáns, például a Miosan alkalmazását, és olyan teszteket kérhet, mint például a röntgen vagy a rezonancia, ha más súlyosabb feltételeket feltételeznek. Lásd a leggyakrabban használt relaxánsokat a Relaxáló Jogorvoslatban.
A javulás jelei
A kontraktúra javulásának jelei a fájdalomcsillapítás, a mozgás fokozott mozgása és a fájdalomcsillapító pontok az érintett régióban. Az izom könnyebben alakítható és kevésbé fáj.
A romlás jelei
A súlyosbodás jelei a kontraktúra megmaradása, amely egyre nagyobb és fájdalmasabbá válik, és a kontraktúra területén kialakuló fibrosis kialakulása, amelyet csak fizikoterápiás kezeléssel lehet megoldani. A kontraktúra helyétől függően előfordulhat, hogy a fájdalom besugárzása más helyekre és bizsergő érzés, amikor az ideg érinti.
Lehet, hogy romlik, ha az egyén nem követi megfelelően a kezelést, és amikor a kontraktúra okát nem szüntetik meg, ezért fontos a pihenés a kezelés alatt.
Hogyan lehet elkerülni az izmok összehúzódását?
Az izomösszehúzódások megelőzésének jó módja az, hogy bemelegítést végezzen, mielőtt elkezdené a gyakorlatot, és gyakoroljon a testmozgás után. Ezenkívül ajánlott az izmok elég erős megtartása és a testmozgás rendszeres nyújtása. A jó testtartás fenntartása is nagyon fontos az izmok kompenzálása és következményes összehúzódás elkerülése érdekében.
