Az alacsony hátfájás kezelésére melegvíz-zsákok, masszázsok, szakaszok és orvosilag irányított gyógymódok végezhetők, ami segít a terület lecsökkentésében, az izmok meghosszabbításában, a hátfájás visszafordításában és a gerinc integritásának visszaszerzésében.
Az alacsony hátfájás valójában fájdalom az alsó hátsó részén, amely nem mindig különleges oka van, és lehet olyan betegségek, mint a spinális arthrosis és disztériás herniáció, vagy olyan állapotok, mint például az ülő életmód, a rossz testtartás és a gerinc túlterhelése. 40 éves kor után, bár ez fiatalkorúaknál fordulhat elő.
Otthoni kezelés az alacsony hátfájásra
Néhány stratégiát, amelyet otthon alkalmazhat a gerincfájdalom enyhítésére általában:
- Tegyen egy zacskó forró vizet a régióba, hagyja, hogy járjon el körülbelül 20 percig. Ideális esetben feküdjön a gyomrára egy alacsony párnán a has alatt és tegye a hőzsákot a fájdalom helyére.
- A Salompas gyógyszeres tapaszok elhelyezése hasznos lehet az izomfájdalom enyhítésében és a mindennapi élet enyhítésében, ezek megtalálhatók a gyógyszertárakban és a gyógyszertárakban, és nincs szükség receptre. A Voltaren vagy a Cataflam kenőcs szintén csökkentheti a fájdalmat a gerincben;
- Ne nyúljon a gerincoszlophoz, és a lábakon maradjon, és a térd felé fordult. Ezzel a mozdulattal csak 1 láb vagy 2 lehet egyszerre;
- Pihenjen, nehogy nagy erőfeszítésekkel vagy ismétlődő erőfeszítésekkel gyakorolhasson gyakorlatokat vagy tevékenységeket.
- A gerinc elhelyezése a pihenés ideje alatt, az alvó alvással, az egyik oldalán a fejen egy párnánál fekszik, és egy másik párnája van a lábai között, hogy jobb helyzetben legyen a csípője. A szilárd matrac szintén jó stratégia a jobb éjszakai alvás biztosításához. Nézze meg a legjobb matrac és párna funkciót itt.
A fájdalom idején szükség lehet gyógyszerek, például gyulladáscsökkentők, tabletták, injekciók vagy kenőcsök alkalmazására a tünetek enyhítésére. Nézze meg a jogorvoslat az alacsony hátfájás ellen.
Fizioterápia az alacsony hátfájásra
A fizikoterápia mindig a hátfájás bármely korban történő kezelésére javallt, mert a tünetek enyhítésén túl hozzájárul a fájdalom visszatéréséhez. Minden személynek értékelnie kell személyesen a fizioterapeuta, aki jelzi a kezelést, de néhány lehetőség:
- Termikus erőforrások, például melegvíz-zacskók használata;
- Berendezések, mint ultrahang, rövidhullámú, infravörös fény, TENS;
- Stretching és izomerősítő gyakorlatok.
A húzási gyakorlatokat naponta kell végrehajtani, és néhány percen belül fájdalomcsillapítást kell biztosítani, de a fájdalom ellenőrzése esetén ajánlott a globális testtartást követő osztályokba és a klinikai pilates osztályba való befektetés, mivel így lehetőség nyílik az összes ízület javítja a mozgások rugalmasságát és amplitúdóját, és különösen erősíti a test mélyebb izmaiit, amelyek felelősek a test felépítéséért és mozgásáért.
Különös figyelmet kell fordítani a keresztirányú hasi izomra, mivel ez a hasi és a medence más izmai együttesen egy erõszakot képez, amely stabilizálja az ágyéki gerincet, védi a mozgások során. Megnézhet néhány klinikai pilates gyakorlatot, amely segít az izmok erősítésében és a hátfájás visszaszorításában.
Lásd még néhány házi készítésű trükköt, amely enyhíti a fájdalmat:
Krónikus alacsony hátfájás kezelésére
A krónikus alacsony hátfájás kiesése erős, állandó fájdalmat jelent a hát alsó részén, amely hónapokig tart, gyakran sugárzik a lábakra és a lábakra, megakadályozva az egyént a mindennapi tevékenységüket.
Ezt a fájdalmat gyógyszerrel, fizikoterápiával kell kezelni, és bizonyos esetekben műtétet kell feltüntetni. De vannak olyan esetek, amelyekben a műtét után is a fájdalom nem szűnik meg, a megkönnyebbülés a képen, de nem a remisszió.
Ezekben az esetekben a fizioterápiás kezelést azért jelölték meg, mert képes a fájdalmat szabályozni és csökkenteni a helyi gyulladást. Az e betegségben szenvedő egyéneknek nem szabad nehéz tárgyakat elnyomniuk, nyomniuk vagy felemelniük, hogy a fájdalom ne súlyosbodjon.
Az alacsony hátfájás eredete izomzati lehet a húzódások és kontraktúrák következtében, vagy más esetekben a gerinc csigolyák helytelen pozicionálása okozhatja a papagáj csíkokat és a herniákat.
Azokban az időszakokban, amikor az alacsony hátfájás jelentősen csökkentette az úszást, heti 2-3 alkalommal jelentkezik. Ez a leggyakrabban jelzett testmozgás, mert erősíti a hátsó izmokat, és jobb segítséget nyújt a súrlódás nélkül, hogy a vízben van.
