A stressz elleni küzdelemre szolgáló kiváló otthoni gyógymód (fáradtság) a B-vitaminokban, például a vörös húsban, a tejben és a búzacsírában gazdag ételek fogyasztásának, valamint a napi szenvedélyes gyümölcsöket tartalmazó narancslé elfogyasztása, mivel ezek az élelmiszerek javítják a működést a szervezetben, segítve a nyugalmat és a nyugalmat a konfliktus idején.
Narancslé szenvedélyes gyümölcsökkel, a kortizol mennyiségének csökkentésén túl a véráramban javítja a jó hangulatot, mert segít a neurotranszmitter dopamin norepinefrinné történő átalakításában.
Étel a stressz elleni küzdelemben
A stresszcsökkentő étrendnek tartalmaznia kell a B-komplex vitaminokban gazdag ételeket, mert fokozza az immunrendszert és növeli a test energiáját a stressz és az általános fáradtság elleni küzdelemben, miközben csökkenti az ingerlékenységet, amely rendszerint a fő tünet.
Néhány példa a B-vitaminokban gazdag ételekre:
- Állati eredetű : Vörös hús; máj tej; sajt és tojás.
- Növényi eredetű : búzacsíra; sörélesztő, banán és sötét leveles zöldségek.
További példák a következőkben: Élelmiszerek gazdag B-vitaminnal.
A házi készítés módja a B-vitamin bevitelének növelése lehet például, hogy 2 evőkanál búzacsíra vagy 1 teáskanál sörélesztő keveredik a gyümölcsökben.
A vitaminhiány gyanúja esetén a táplálkozási tanácsadóval konzultálni kell a lehetséges táplálkozási hibák felmérése és azonosítása, az étrend módosítása és a táplálékkiegészítők előírása szerint, amely magában foglalhatja a B-komplex vitamin-kiegészítést is.
Narancslé, szenvedélyes gyümölcsökkel a stressz ellen
Egy másik kiváló otthoni gyógymód a stressz ellen, a narancslé gyümölcsös szenvedéllyel. Az Orange gazdag C-vitaminban csökkenti a stressz hormon kortizol mennyiségét a véráramban, míg a szenvedélyes gyümölcs természetes nyugtató tulajdonságokkal rendelkezik.
összetevők
- 2-4 narancs
- 2 szenvedélyes gyümölcspép
Az előkészítés módja
Hagyja át a narancsot a gyümölcsleválasztón keresztül, és győzze meg a gyümölcslevet a szenvedélyes gyümölcspépen, és ízlés szerint betegeskedjen. Gyorsan vegye be ezt a gyümölcslevet, hogy a C-vitamin ne veszítse el.
Vegyünk 2 csészét e narancslé naponta 1 hónapig, majd értékeljük az eredményeket. A legjobb alkalom, hogy ezt a narancslévet felvegyék, kora reggel, reggeli és délután délután, ebéd után.
További tippek a videóban:
Aromaterápia a stressz elleni küzdelemhez
A stressz elleni otthoni kezelés mellett célszerű aromaterápiát is alkalmazni. A stressz legyőzésére a legalkalmasabbak a szantálfa és levendula, amelyek megnyugtató tulajdonságokkal bírnak. A választott illóolaj 2 cseppjét forró vízzel vagy egy diffúzorba helyezhetjük, és elhagyhatjuk a helyiségben.
Az olívaolajok élvezetének másik módja a gyógynövény szappannal való fürdés, amelyet otthon készíthet:
összetevők
- 25 csepp szantálfa illóolaj
- 10 csepp levendula illóolaj
- 5 csepp zsálya illóolaj
- 125 ml folyékony glicerin szappan
Az előkészítés módja
Készítse elő ezt a természetes szappant egyszerűen keverje össze az összes illóolajat a folyékony glicerin szappannal és jól rázza. Amikor fürödni masszírozza az egész testet gyengéden a házi szappannal, és langyos vízzel távolítsa el.
Levendula és szantálfa olyan gyógynövények, amelyek megnyugtató és pihentető tulajdonságokkal rendelkeznek, és nem csak a stressz, hanem mindenféle idegi feszültség ellen, mint például a szorongás és a fóbiák.
Lásd még:
- Tanuld meg, hogy felismerjem az idegi bomlás tüneteit
- A fizikai és érzelmi stressz tünetei
