A magány akkor történik, amikor a személy vagy egyedül érzi magát, ami a negatív érzéshez és az üresség érzéséhez vezet. Ennek a helyzetnek a leküzdéséhez fontos, hogy az emberek elfogadják, hogy nincsenek a megfelelő úton, és figyeljék meg, milyen intézkedéseket és attitűdöket lehet tenni az élet ezen pillanatának megváltoztatására.
Ezenkívül fontos pozitív hozzáállást elfogadni, majd olyan szokásokat alkalmazni, amelyek lehetővé teszik az embereknek a megközelítést, például olyan kurzusokat vagy csoportokat, ahol vannak olyan beszélgetések, sportok vagy tevékenységek, amelyeknek affinitása van. Néhány meghozható intézkedés:
1. Fogadja el, hogy valami változtatni kell
Ha magányosság érzése van, akár a barátok hiánya miatt, akár az emberekkel való közeledés hiánya miatt, fontos feltételezni, hogy a helyzet nem megfelelő, és megpróbálja kideríteni, mi lehet a tengely mentén.
Jó gyakorlat az, hogy egy papírlapra írd le azokat az okokat, amelyek miatt Ön szerint egyedül vagy, mint egy félénk ember, aki nehézségekbe ütközik, vagy barátai elmentek, majd írják le, mit tehetnének minden helyzet megoldására.
Ezért emlékeztetni kell arra, hogy az első lépés, hogy helyesbítsük ezt valamit, nem helyes, hogy feltételezzük és elfogadjuk, hogy létezik a probléma, hogy alternatívákat keressünk, elkerülve ezáltal az áldozat szerepét.
2. Ne adjon be a múltba és a bánatba
Számos esemény befolyásolhatta a magány jelenlegi pillanatát, azonban a múltban nincs hasznuk, ha a jelen elérhető egy lépéssel. Új helyzetet kell feltételezni, és lehetővé kell tennie, hogy új lehetőségeket és lehetőségeket teremtsen a jelen és a jövő számára való élethez, és ne ahhoz, ami telt el.
3. Légy pozitív személy
Engedje el a negatív képet saját magáról és körülményeiről, és kezdjen könnyebb hozzáállást kevésbé kritikával és hibáival. Az elutasításra való várakozás mindig csak az emberektől távol tartja, ezért mindig az emberek és a helyzetek közül a legjobbat várják.
Ráadásul a magányosság leküzdéséhez fontos az önbecsülés javítása, ami nagyobb önbizalmat biztosít.
4. Ne izoláld magad
Próbálj meg többet beszélni az emberekkel, vagy ha ez nehéz, nyitott a beszélgetésre, mosolyogva és várakozással, nem pedig lenézéssel, vagy a karjaiddal keresztben. Csinálj új barátokat, de ez csak akkor lesz lehetséges, ha az ember hozzááll a sétáláshoz vagy az új emberekkel való beszélgetéshez.
Egy másik jó módja a barátok megszerzésének, ha csatlakozunk a közös érdeklődésre számot tartó közösségi hálózatokhoz. De vigyázni kell arra, hogy ne vegyenek részt rossz emberekkel, mert a rossz barátok rosszabbul történhetnek, és negatív következményekkel járhatnak az életedben.
5. Keressen egy hobbit
Fedezzen fel egy érdeklődő hobbyt vagy tevékenységet, ami nagyszerű módja annak, hogy találkozzon vagy közeledjen az embereknek. Vannak olyan közösségi szolgáltatások vagy heti találkozók csoportjai, amelyek elérhetők a legközelebbi családi egészségügyi klinikán. Más lehetőségek egy csoportos sportok gyakorlása, vagy például egy olvasási csoporthoz való csatlakozás.
Ezenkívül vannak olyan tevékenységek is, amelyek segítenek Önnek az önismeret és az érzelmek, például a gyógymód és a jóga jobb megértésében, például, amely segít megérteni saját korlátait és képességeit, valamint jobb önuralom elérését.
6. Jelentkezzen be egy kurzusba
Keressen új tevékenységeket, és új értelmet adjon az életnek, új ismereteket szerezzen, továbbá garantáljon új barátok körét. Tehát keressen olyan kurzusokat, amiket szeretne csinálni, például egy új nyelvet, egy szakmai fejlesztést vagy egy hobbit, például egy eszközt vagy kertészetet.
7. Keressen egy szakember segítségét
A pszichológus vagy a pszichoterapeuta kiváló szövetségesek, hogy megtalálják a módját, hogy leküzdjék a magányt okozó akadályokat, és segítsen leküzdeni a negatív érzéseket. Ha a magány érzését más tünetek kísérik, például szomorúság, étvágycsökkenés és étvágycsökkenés, például fontos, hogy konzultáljon egy pszichiáterrel a negatív tünetek, például a depresszió egyéb okainak kivizsgálására.
Hogyan lehet elkerülni a magányt az idős korban?
Az idősek magányát nehezebb elkerülni, mert ebben az életszakaszban a barátságok köre csökkenti, mivel a gyerekek távol állnak otthonról, ott van a családtagok, a társ vagy társ elvesztése, a nehézségek által okozott korlátozások mellett a tevékenységek elvégzéséhez és a ház elhagyásához.
Ezért rendkívül fontos, hogy olyan intézkedéseket fogadjanak el, amelyek megakadályozzák az idősek magányosságát, mivel ezek negatív következményekkel járhatnak az egészségre és megkönnyítik a betegségek, például a depresszió kialakulását. Tudjon meg többet a magány következményeiről.
Az idős emberek magányosságának leküzdésére ajánlott:
- A fizikai aktivitás gyakorlása, ami elősegíti a hajlamot és a jólétet;
- Javasoljon rendszeres találkozókat a családtagokkal, például egy 15 napos ebédet;
- Az önkéntesség, amely a társadalmi kölcsönhatás javítása mellett használhatja például a növények varrásának vagy gondozásának képességét;
- Jelentkezzen be egy olyan tanfolyamra, amely segíthet barátaik létrehozásában, az elmének elfoglalása és az élet új értelmezésének biztosítása mellett;
- Az új tevékenységek, mint például a számítógép és az internet használata, lehetővé tehetik az idősek számára, hogy jobban kapcsolódjanak másokhoz és új dolgokhoz;
- A kedvtelésből tartott állatok elfogadása segíti a mindennapi élet felderítését és motiválását.
Az idősek számára is fontos, hogy a háziorvosuk vagy a geriátriaikkal folytassák az egészségügyi változások helyes kezelését vagy korai azonosítását, hogy több életévet, erőt és hajlamot biztosítsanak.
