Az egészséges táplálkozás a cukorbetegek számára néha nagyon nehéz lehet, de a zabpehely és a dióhéj-receptúra receptje reggeli, délelőtt és délutáni snackekhez használható.
A zab gazdag béta-glükánban, olyan anyagban, amely bizonyos zsírokat és cukrot gyűjt be a belekben, segít a koleszterin és a vércukorszint szabályozásában. Tekintse meg a zab bővebb előnyeit.
összetevők
- 1 csésze zabpehely pelyhet
- ½ csésze édesítőszer főzéshez
- ½ csésze vajat
- 1 tojást
- 1 csésze egész búzalisztet
- 2 evőkanál búzalisztet
- 1 teáskanál lisztes lisztet
- 3 evőkanál apróra vágott dió
- 1 teáskanál vanília lényeg
- ½ teáskanál sütőport
- Vaj, hogy terjessze az űrlapot
Az előkészítés módja
Keverjük össze az összes összetevőt, formázzuk a sütiket egy kanállal, és tedd őket zsírozott formában. Süsse közepes sütőben, előmelegítve körülbelül 20 percig, vagy amíg aranybarna. Ez a recept 12 adagot eredményez.
Táplálkozási információk
Az alábbi táblázat az 1 zablisztes sütőre és a dió táplálkozási információit mutatja:
| alkatrészek | összegek |
| energia: | 131, 4 kcal |
| szénhidrátok: | 20, 54 g |
| fehérjék: | 3, 61 g |
| zsírok: | 4, 37 g |
| szálból: | 2, 07 g |
Annak érdekében, hogy a súlya kiegyensúlyozott legyen, ajánlott a keksznek csak 1 darabját fogyasztani a snackekben, valamint egy pohár tejet vagy sovány joghurtot és egy friss gyümölcsöt.
Egészséges lehetőségként ebédre vagy vacsorára lásd a Növényi Pite recept cukorbetegségre is.
