Az alvás létfontosságú a test számára, mert ebben a pillanatban számos fontos reakció fordul elő, mint az endokrin funkciók szabályozása, az energia helyreállítása és az agy anyagcseréje, a szövetek javítása és a memória konszolidációja.
Így az alváshiány, különösen akkor, ha krónikus vagy ismétlődő módon jelentkezik, komoly egészségügyi következményekkel járhat, mint például a memória és a tanulás károsodása, a csökkent figyelem, a hangulati változások, a pszichiátriai betegségek kialakulásának veszélye és az immunrendszer károsodása, például.
Az alvást az agy területei szabályozzák, és a szervezet biokémiai és fiziológiai eseményeihez kötődnek, és a viselkedés is befolyásolja. Ahhoz, hogy megfelelően történjen, az alvás négy fázisra tagolódik, amely ciklusok formájában változik. Ismerje meg, hogyan oszlanak meg, és mi történik az alvási állapotokban.
Így számos feltétel olyan változásokhoz vezethet, amelyek alvást, neurológiai, pszichiátriai, légúti megbetegedéseket, vagy egyszerűen olyan rossz szokásokat okoznak, amelyek deregulálják az alvás "biológiai óráját". Tekintse meg, hogy melyek azok a leggyakoribb alvászavarok.
1. Fáradtság és fáradtság
Az álmosság, a fáradtság és a hajlam elvesztése az első tünete a jó éjszakai alvás hiányának, mert a pihenés alatt, különösen az alvás mélyebb fázisaiban, a test képes kezelni az energiákat.
2. Meghibásodások a memóriában és a figyelemben
Alvás közben az agy sikerül megemészteni az emlékeket és megújítani a kognitív teljesítményt, lehetővé téve a nagyobb koncentrációt, figyelmet és a funkciók teljesítményét.
Így például az a személy, aki sok órával alvászattól megfosztott, nehezebben emlékezzen a dolgokra, a gondolkodás befejezésére, koncentrálásra vagy figyelemre, nehézségeket okozva a döntések meghozatalában és rosszabb teljesítményben például a munkahelyen vagy az iskolában.
3. A mentelmi jog csökkentése
Az alváshiány hátráltatja a védekező sejtek termelését a testben, ami meggyengíti az immunrendszert, és kevésbé hatékony a fertőzések leküzdésében. Nézze meg, mi a teendő, hogy javítsa az immunitást.
4. Szomorúság és ingerlékenység
Az alváshiány érzelmi instabilitást biztosít, így az emberek jobban ingerlékenyek, szomorúak vagy türelmetlenek. Amikor a kis alvás krónikussá válik, az a személy hajlamosabb a szomorúság szellemére és a szorongásra és depresszióra.
Az egyéb mentális betegségek, amelyek alvászavar kezelésére alkalmasak lehetnek, például étkezési zavarok, pánikszindróma vagy alkoholizmus.
5. Magas nyomás
A napi kevesebb, mint 6 órában alvó alvás elősegíti a magas vérnyomás kialakulását, mert alvás közben a szív- és érrendszeri rendszer nyugalmi időszakában csökken a vérnyomás és a pulzusszám. Emellett az alváshiány növelheti a szív- és érrendszeri betegségek, például a szívroham és a stroke kockázatát.
6. Hormonális változások
Az alvás és az ébrenlét közötti megfelelő kapcsolat, amely éppen ébren van, az alapja a hormonok szabályozott termelésének a szervezetben.
Így a hormonok, például a melatonin, a növekedési hormon, az adrenalin és a TSH szorosan kapcsolódnak a megfelelő alvás létezéséhez, így az alvási depriváció - különösen a krónikus formában - olyan következményekkel járhat, mint a késleltetett növekedés, például izomtömeg, pajzsmirigy változások vagy fáradtság.
Nézz meg más problémákat, amelyek akkor merülhetnek fel, ha nem alszunk jól, és mit tegyünk, hogy javuljon.
