A derék legmegfelelőbb módja a lokalizált zsír csökkentése ebben a régióban, és ehhez vannak olyan stratégiák is, amelyek a zsírégető gyakorló gyakorlatokra utalnak, és a diuretikumokon túl is enni az alacsony zsírtartalmú ételeket. De más módon, hogy vékony a derék közé kezelések, amelyek égnek, és megszüntetik a testzsír, mert így az eredmény gyorsabb.
Tehát a legmegfelelőbb módja a derékvonal finomhangolására:
Gyakorlati gyakorlatok
A legjobb gyakorlatok, amelyek rendelkeznek egy oszlop öv azok, akik többet égetnek, és azok, akik dolgoznak az izmok a hasa régióban. Néhány jó példa:
- Futni az utcán vagy egy futópadon legalább 30 percig hetente háromszor, vagy naponta, ha néhány nap múlva be kell állítani a derékvonalat. Ez a gyakorlat körülbelül 250 kalóriát éget, aktiválja az anyagcserét és javítja a fizikai és kardio-légzőkészítményt, mivel nagyon hasznos az egészségre, és különösen a zsírégetésre utalnak;
- A gyors gyaloglás azok számára ajánlott, akik nem tudnak futni, ebben az esetben erős séta gyors ütemben, jó cipők segítségével, hogy az ízületekre gyakorolt hatást lecsillapítsa. A zsírégetés időtartama 45 perc és 1 óra között van. Jobb hatások akkor következnek be, ha a séta a szél ellen vagy a lejtőn történik, mert több fizikai erőfeszítést igényel, több kalóriát éget;
- Tegyél gyakorlatokat a mellszívó megerősítésére és a lábak sűrítésére, mint pl. A push-up és a guggolás, mert természetesen a derék hígabb lesz. Az oktató jelezheti az edzőteremben elvégezhető gyakorlatokat;
- A napi 3 perces tartózkodás a fedélzeten is egy nagyszerű módja annak, hogy a hasizmokat megdönti a derekával. Az ideális 30 másodperc és 30 másodperc elteltével elkezdeni a pozíciók megváltoztatását, vagy a karjait megnyújtva vagy félreállítva. Nézd meg a helyes pozíciót ebben a videóban:
Mit eszel, hogy élesítse a derékvonalat
Vékony és vékony a derék néhány nap alatt meg kell enni kis mennyiségeket a nap folyamán, hogy nem éhen.
A felszabadított élelmiszerek alacsony kalóriatartalmú, alacsony zsírtartalmú ételek, pl. Gyümölcsök, zöldségek, zöldségek és gabonafélék. Természetes joghurt, amelyet csak egy teáskanál mézzel és gabonafélékkel, például zabkakeccsel édesítünk, kiváló választás a reggeli, vagy enni a rágcsálnivalókban, hogy ne éhes.
Jó zsírok, mint például az érett avokádó és diófélék, mint a dió, szintén üdvözlők, de kicsiek, mert túl sok kalóriát tartalmaz. Az olívaolaj, az ecet és a citrom ízesített saláta, és az állati fehérje legjobb forrása a tojás és a fehér hús, például a hal, a csirke és a pulyka.
Nem szabad enni gyorséttermet, sült ételeket, sült ételeket, szódát, édességeket és alkoholtartalmú italokat. Minél változatosabb és színesebb az étkezés, annál jobb.
Esztétikai kezelések a derék vékonyításához
A klinikákban és estétikai központokban olyan kezeléseket lehet végezni, amelyek eltávolítják a helyi zsírt, néhány nap alatt elvékonyítják a derekát, például:
- Lipokavitáció, amelyet ultrahangos masszázzsal végzünk, amely károsítja a zsírsejtek falát, lehetővé téve azok extravasációját;
- A rádiófrekvenciát olyan eszköz képezi, amely serkenti a kollagénszálak összehúzódását és új kollagén sejtek képződését indukálja, amelyek a flacciditást gátolják és jobban elnyújtják a bőrt;
- A plasztírozott liposculptúra olyan dermedő hatású krémek alkalmazásával áll össze, amelyek segítik a zsírégetést a szalag alkalmazásával, hogy javuljon a bőr felszívódása;
- A nyirokelvezetés nagyszerű lehetőség a derék műtét utáni elvékonyodására. Ez a kezelés eltávolítja a felesleges folyadékot, és csökkenti a derék kerületét ugyanazon a napon, de ha a kezelés azokban van, akiknek nincs folyadékmegtartása, az eredmény nem feltétlenül várható.
A technikák, mint például a hengeres terület műanyag fóliával vagy rugalmas anyaggal való gördülése, nincs tudományos bizonyítéka annak, hogy hatékonyak a zsír felszámolásában. Amit ezek a stratégiák legfeljebb a legjobban tehetnek, az az izzadás ösztönzése a hasban a víz megszüntetésével.
A modellezés masszázs, bár nem csökkenti a zsírt, jobban képes a testet testre modellezni, így a derék hígítója ugyanúgy történik, mint a modellező öv használatával.
Hogyan lehet hangolni a derékat a karaktersorozattal?
Egy másik jó módja annak, hogy a derékodat hangoljuk, hogy a derék köré egy vékony szálat kötjünk a hasi kötet tudatosítására. Az ötlet az, hogy képes legyen azonosítani, ha az étrend, a testmozgás és az esztétikai kezelések a várt hatással járnak, mivel a több zsírt eltörli, a vékonyabb a derék és a szélesebb a karaktersorozat.
Ez nem szimpátia, csak egy jó módja annak, hogy az ember felismerje, hogy erőfeszítéseit jutalmazzák, és segít abban, hogy ne legyen teljesen elriasztani, ha egy nap a sztring szélesebb, és 3 nappal később túl szűk, ami azt jelzi hogy a személy súlyt nyert.
