Az LDL (rossz) koleszterinszint csökkentésére irányuló kezelés nem mindig a gyógyszerek szedését jelenti. Általában a kezelés az egészséges életmód megváltozásával kezdődik, a testmozgás és a dohányzás, az alkohol és a stressz kiegyensúlyozott étrendjével és gyakorlatával. De ha ezek a változások nem elegendőek, akkor a kardiológus koleszterincsökkentő gyógyszereket írhat fel.
A teljes koleszterinszintnek nem szabad meghaladnia a 200 mg / dl-t és a magas koleszterinszintű betegeknek évente legalább egyszer vérvizsgálattal kell rendelkezniük, de bárki, aki soha nem volt problémája a koleszterinszinttel vagy a koleszterinszinttel a családban, minden 5 évben. Azonban, ha a szülők vagy a nagyszülők magas koleszterinszinttel rendelkeznek, fontos, hogy 20 éves koruktól 3 évente vegyen részt a vizsgálat során, még akkor is, ha soha nem volt magas koleszterinszintje. Tudja meg, milyenek a koleszterin referenciaértékei.
A magas vér koleszterinszintjének fenntartása azért fontos, mert az emelkedés növeli a szív- és érrendszeri megbetegedések és események, például a szívroham kockázatát, amit viszonylag egyszerű intézkedésekkel lehet megakadályozni.
Étel a koleszterin csökkentésére
A legjobb otthoni koleszterinszint-csökkentő kezelés egy olyan étrend, amely alacsony zsírtartalmú és egészséges ételekben és rostokban gazdag, és elő kell segítenie a fogyást. Ideális esetben a BMI-nek 25 kg / m2 alá kell esnie, és a derékbőségnek 102 cm-nél kisebbnek kell lennie férfiaknál és 88 cm-nél kisebbnek kell lennie a nők számára.
- Mit kell enni a koleszterinszint csökkentéséhez: gyümölcsök, zöldségek, teljes kiőrlésű gabonafélék, például zab, lenmag és chia, sovány húsok, mint a hal és a bőr nélküli csirke, a szójabab, a sovány tej és a joghurt, a fehér sajtok, mint például a ricotta és a gyógynövények élelmiszerek fűszerezéséhez . A főzés során előnyben kell részesíteni a grillezett, párolt vagy alacsony hozzáadott ételeket is.
A padlizsán jó természetes gyógymód a koleszterinszint csökkentésére, amely receptekben és gyümölcslevekben vagy kapszulában használható.
- A cukor, édes kenyér, általában édességek, sütemények, fagylalt, kolbász, kolbász és szalámi, zsíros húsok, mint a szalonna, a szalonna, a gyomor, a sárgadinnye, mint a cheddar és a mozzarella, margarin, fagyasztott ételek, például a pizza és a lasagnas, valamint a sült ételek általában.
Nézze meg a táplálkozási tanácsadónak a magas koleszterinszint csökkentésére vonatkozó tippjeit:
Koleszterinszint csökkentő gyakorlatok
A fizikai aktivitás segít a koleszterin és a szívbetegségek kezelésében, mivel segít a fogyásban, növeli az izom mennyiségét a szervezetben és csökkenti a stresszt. Olyan aerob gyakorlatokat kell tennie, mint a gyaloglás vagy a kerékpározás napi, kb. 30-60 perc. Ajánlott továbbá gyakorolni stretching gyakorlatokat és gyakorlatokat, amelyek növelik az izom erejét, például a testépítést.
Az is fontos, hogy az egyén kihasználja a nap apró lehetőségeit, hogy aktívabb legyen, például vásárlás, sétálás, a lépcső használata a lift és a mozgólépcső helyett, és táncolni. Ha nem gyakorol a gyakorló gyakorlatokra, itt van egy jó kezdő edzés.
Életmódbeli változások
Fontos a dohányzás abbahagyása és a magas koleszterinszint kezelésénél semmi alkoholfogyasztás elkerülése, mivel az alkohol növeli a triglicerideket és elősegíti a súlygyarapodást. A lemorzsolódás megköveteli a akaraterőt, de lehetséges, és számos kezelés segíthet ebben a folyamatban, például a zöld tea cigarettában, és minden héten egy cigarettát csepegtet, ezzel csökkentve a nikotinfüggést. A nikotinfoltok elindítása szintén a dohányzásról való leszokást jelenti, ami jó eredményeket hoz.
Az alkoholtartalmú italokra vonatkozóan naponta egyszer csak 1 pohár vörösbort kell inni, mielőtt aludni akart, és gazdag antioxidánsokban gazdag minden szervezetben. A sör, a cachaça, a caipirina és más alkoholtartalmú italok ellenjavallt, de az orvos felszabadítását követő különleges napokon mérsékelten fogyasztható.
Koleszterinszint csökkentő gyógyszerek
A koleszterinszint-csökkentő gyógyszerekkel történő kezelést mindig orvosa írja elő. Ezeknek a gyógyszereknek a megjelenése olyan tényezőktől függ, mint az életkor, a vérnyomás, a jó koleszterin és a trigliceridek, függetlenül attól, hogy füstöl-e vagy sem, függetlenül attól, hogy van-e cukorbetegsége, és hogy rokonai vannak-e magas koleszterinszinttel és szívbetegségben.
Néhány gyógyszer a koleszterin kezelésére általában: Simvasztatin, Atorvastatin, Lovastatin és Vytorin. A választandó gyógymód személyenként változik, mert olyan tényezőkön alapul, mint a kor és a magas koleszterin-probléma súlyossága. Nézze meg néhány példát a koleszterincsökkentő gyógyszerekről.
A gyógyszeres kezelés újdonsága a Praluent nevű gyógyszer jóváhagyása volt, amely 15 naponta vagy havonta egyszer alkalmazható injekcióból áll.
Hogyan növelhető a HDL (jó)
A HDL (jó) koleszterinszint növeléséhez legalább hetente háromszor olyan gyakorlatokat kell tennie, mint a séta vagy a kocogás. Ezenkívül a diétát csökkenteni kell a vörös hús és a feldolgozott termékek, mint például a sütemények, kekszek és csokoládé fogyasztásának csökkentése és a halak - például a szardínia, a tonhal és a lazac - fogyasztása, a jó zsírokban gazdag élelmiszerek, mint például az avokádó és diófélék, amellett, hogy az olívaolajat a salátaba helyezték.
A magas koleszterinszintűek gyakori problémája a magas trigliceridszint. Lásd: Hogyan csökkenthetjük a triglicerideket a szívroham megelőzésére.
