A napozás sok egészségügyi előnyhöz vezethet, ha az expozíció legalább napi 15-30 perc, 10 óra és 4 óra között, de napfény elleni védelem nélkül. Ez azért van így, mert a helyes napfénynek való kitettség ösztönzi a D-vitamin termelődését, amely elengedhetetlen a test különböző tevékenységeihez, valamint ösztönzi a melanin termelését, megelőzi a betegségeket és növeli a jólétet.
Így a nap legfontosabb előnyei a következők:
1. D-vitamin termelése
A napfénynek való kitettség a szervezet D-vitamin-termelésének fő formája, amely a test különböző módjai szempontjából alapvető fontosságú:
- Növeli a szervezet kalciumszintjét, ami fontos a csontok és az ízületek erősítéséhez;
- Segít megelőzni a csontritkulás, a szívbetegség, az autoimmun betegségek, a cukorbetegség és a rák kialakulását, különösen a vastagbélben, az emlőben, a prosztatában és a petefészkekben, mivel csökkenti a sejt transzformáció hatásait;
- Megakadályozza az autoimmun betegségeket, mint például a reumás ízületi gyulladás, a Crohn-betegség és a szklerózis multiplex, mivel segít az immunitás szabályozásában.
A D-vitamin termelése a napsugárzás hatására nagyobb, és idővel több előnnyel jár, mint a tablettákon végzett orális kiegészítés.
Itt van, hogyan kell hatékonyan bevenni a napot a D-vitamin előállításához.
2. Csökkenti a depresszió kockázatát
A napfénynek való kitettség fokozza az endorfinok termelését az agyban, egy természetes antidepresszáns anyagot, amely elősegíti a jólét érzését és növeli az örömszintet.
Ezenkívül a napfény serkenti a melatonin, az alvás során keletkező hormon átalakulását serotónába, ami a jó hangulat szempontjából fontos.
3. Javítja az alvás minőségét
A napfény segít az alvás ciklusának szabályozásában, vagyis amikor a test megérti, hogy lefekvés vagy ébren van, és elkerülje az álmatlanság vagy az éjszakai alváshiányos epizódokat.
4. Megvédi a betegségeket
A mérsékelt és időben történő napi expozíció segít az immunrendszer szabályozásában, ami megnehezíti az immunitással kapcsolatos bőrbetegségek, például pikkelysömör, vitiligo és atópiás dermatitis kialakulását és leküzdését.
5. Get Tan
A napozás, mérsékelten, serkenti a melanin termelését, amely a bőr legsötétebb tónusát adó hormon, megakadályozza az UVB sugarak felszívódását, megvédi a szervezetet a toxikus hatásai ellen.
Ahhoz, hogy ezeket az előnyöket elnyerje, ne vigyen túl sok napot, mert a felesleges mennyiségben a nap is rossz következményekkel járhat, mint például a napszúrás, a kiszáradás vagy a bőrrák. Ezenkívül az UV-sugárzásnak a napsugárzásból eredő kockázatának csökkentése érdekében javasoljuk, hogy napfényvédő készüléket használjunk, legalább 15-15% -os SPF-értékkel, és 2 óránként töltsük fel.
Tudja meg, hogyan kell a napot egészség nélkül kockáztatni.
