A legjobb állapotjavító stratégia a szerotonin koncentrációjának növelése a vérben. Mit tehetünk, ha triptofánban gazdag ételeket fogyasztunk, mint a mandula és a sötét csokoládé, és megpróbálunk magunkkal lenni.
A mérsékelt gyakorlatok gyakorlása az endorfinokat a véráramba javítja a hangulatnak a tevékenység végét követő perceken belül. A kerékpározás, a séta vagy a kocogás bizonyos módokon természetesen javítja a hangulatot.
Mindig jó megjegyezni, hogy nem tudsz mindent irányítani, vagy elvárni, hogy mindent mindig működjenek, és ezért fontos, hogy képesek legyenek foglalkozni minden olyan helyzetgel, amelyet az élet kínál, érett és határozott módon.
Pontosan megtudhatja, mit lehet enni, hogy javítsa a hangulatot ebben a videóban:
5 tipp a hangulat javítására
Az öt tipp a hangulat javítására:
1. Alvás jól, 7-8 óra egy éjszakára, hogy egy szünetet a napi házimunkák, növelve a valószínűsége, hogy egy jó humorú nap.
2. Határozza meg a napot azzal, hogy megpróbálja elvégezni az összes kívánt feladatot az ütemezett időpontban. A teljesítmény érzése súlyt húzhat a hátáról.
3. Az étkezés ütemezésével előre étkezhet, így nem éhes, és a megfelelő ételekbe fektethet. Napi 1 négyzetméter félálatos csokoládé étkezése, a szív védelme mellett javítja a hangulatot. Egyéb élelmiszerek: Élelmiszerek több szerotoninnal.
4. Tegyen olyan tevékenységet, amennyit csak lehetséges, amennyire csak lehetséges, például könyv olvasása vagy sétálás. Séta közben feltárja az elmét, és elmegy valahova, ahol ebédidőben munkát végezhet, elég ahhoz, hogy délután jó hangulatban maradjon.
5. Tartsa szoros kapcsolatban a kedvelt emberekkel. Ha nehéz megtalálni őket személyesen, használja például a telefont vagy az internetet.
Ahhoz, hogy megtudja, hogyan táplálkozik a jó hangulat biztosítása érdekében, lásd: A jó hangulat diétája.
Hogyan javítható a hangulat a terhesség alatt?
A terhesség alatt lehetséges, hogy az asszony különböző okok miatt görcsös lehet, például hormonális változások, félelmek és aggodalmak.
Mit lehet tenni a terhesség kedvéért, hogy kövesse a fenti tippeket, megosztani a kétségeket és félelmeket barátaival, családtagjaival és orvossal, részt venni a terhes nők számára, és gyakorolni a pihenő fizikai tevékenységeket, például a Pilates-et .
