A Muay Thai vagy a thai boksz, a "nyolc fegyver" művészet néven ismert harcművészet, mivel stratégiai módon használja a 8 testrégiót: két öklét, két könyököt, két térdet, két lábat és lábat .
Muay Thai történetének megfelelően a thaiföldiek hozták létre a háborúk védelmét, és céljuk az ellenfél bizonyos ütközésekkel, például ütésekkel, ütközésekkel, lábakkal, térddel vagy könyökkel történő rögzítése.
Az osztályok 60-90 percig tartanak, és különböző ütemterveket és egyéb fizikai gyakorlatokat foglalnak magukban, mint pl. Futás, pattogás, üldözés vagy ugrókötél. Ennek a harcművészetnek a gyakorlásához rövidnadrágot, kesztyűt, kötést, sárvédőt és szájvédőt kell viselni, és mielőtt elkezdi gyakorolni, fontos, hogy orvoshoz forduljon.
7 Muay Thai egészségügyi előnyei
A Muay Thai előnyei a következők:
1. Javítani kell a test kontúrját
Az osztályok intenzívek és az izmok jól kidolgozottak, így a combok, a fenék és a karok feszesebbek és erősebbek lesznek, formálódnak, zsír- és cellulitikus rétegek nélkül.
2. Javítani kell a fizikai alkalmasságot
Intenzíven gyakorolva a vérkeringés emelkedik, ami megnöveli a szív intenzívebb és intenzívebb működését, ami javítja a testmozgást. A napok áthaladásával a fáradtság, amely eredetileg 3 perces osztályban érkezett meg, még egy kicsit jelenik meg.
3. Erősítse és tonizálja az izmokat
Mivel a rúgások és a rúgások erőteljesen és ismételten adódnak, az izmoknak jobban kell dolgozniuk a hangjuk növelésével, egyre szilárdabbá válnak. Ezenkívül minden osztályban az izmok egyre inkább ellenállnak.
4. Növelje a rugalmasságot
A Muay Thai osztály alatt a mozgások elvégzéséhez el kell végeznie a gyakorlás előtt és után végzett nyújtást, ami növeli a mozgás tartományát. Ezenkívül minden egyes löket helyes elvégzéséhez jó motor-koordinációt és közös amplitúdót kell elérni, ami természetesen javítja az izmok rugalmasságát.
5. A fogyás
A képzés megfelelő elvégzéséhez a fegyverek és lábak közötti mozgások jó koncentrációját és összehangolását kell biztosítani, ami növeli a gyakorlatok kalorikus kiadásait, és megkönnyíti a zsírégetést. Azonban annak érdekében, hogy fogyni gyorsabb, fontos, hogy állítsa be a diéta.
6. Javítani kell az önbecsülést
Ez azért történik, mert az adott személy magabiztosabb és magabiztosabb, minden alkalommal, amikor egy osztályba megy, javítva a maga képét és másokkal való kapcsolatát.
Lásd a harcművészeteket, amelyek segítenek növelni a biztonságérzetet.
7. Fegyelem az elme és a test
Ez a gyakorlat képzési fegyelmet igényel, hogy a küzdelmet elsajátítsák és jobb eredményeket érjenek el. Az egyes mozdulatok végrehajtásához szükséges koncentráció az elmét csak egy dologra összpontosítja, ami az iskola és a munka teljesítményét is előnyben részesít.
Ezen előnyök eléréséhez az osztályokat rendszeresen, legalább hetente kétszer kell gyakorolni, és az eredmények körülbelül 1 hónapon belül láthatók.
Hány kalóriát égetnek osztályonként
A Muay Thai egészséges táplálékkal kombinálva segít a testsúlycsökkentésben, hiszen az edzés és az edzés intenzitásától függően a kalóriaszegénység akár 1500 kalóriát is elérhet osztályonként. Még a kezdők akár 750 kalóriát is költhetnek osztályonként.
Mivel ez egy olyan harcművészet, amely sok testmozgást igényel, segít meghatározni az izmokat, meghatározni és javítani a test kontúrját, leküzdeni a folyadékretenciót és a cellulitist.
Nézze meg a 8 egyéb gyakorlatot, amelyek segítenek sok kalóriát égetni és fogyni.