A súlygyarapodás gyorsan és váratlanul fordul elő, különösen akkor, ha a hormonváltozások, a stressz, a gyógyszerek alkalmazása vagy a menopauza összefüggésben áll egymással, például ahol csökkenhet az anyagcsere és a fokozott zsírlerakódás. Az anyagcserét elősegítő élelmiszerek fogyasztása csökkentheti a nem kívánt súlygyarapodást.
Ezért ha a súlygyarapodat váratlanul észlelik, akkor is, ha van egészséges testmozgás és étkezési szokás, fontos, hogy orvoshoz forduljon, ha orvosi kezelés alatt áll, ha van olyan alternatív gyógyszer, amelynek kevesebb mellékhatása van és növeli az energiaköltséget a fizikai aktivitással.
A gyors súlygyarapodás fő okai:
1. Folyadékvisszatartás
Mi a teendő: Ha duzzadást észlelünk, a duzzanat csökkentésének egyik módja a nyirokelvezetésen keresztül, amely egy gyengéd típusú masszázs, amelyet manuálisan vagy speciális eszközökkel lehet előállítani, és stimulálja a nyirokrendszert, a visszatartott folyadékok a véráramba irányulnak, és a vizeletben eltávolítják őket, de fontos, hogy az orvoshoz menjenek, hogy a folyadékvisszatartás okát azonosíthassák és kezelhessék.
A folyadékvisszatartás által okozott duzzadás csökkentésének másik módja a diuretikus hatású teák vagy gyógyszerek fogyasztása, amit az orvosnak fel kell tüntetnie a rendszeres testmozgás mellett az egészséges és alacsony sótartalmú diéta mellett.
A folyadékretenció a sejtek folyadék-felhalmozódása miatt súlygyarapodáshoz vezethet, ami a magas nátriumfelvétel, az alacsony vízfelvétel, egyes gyógyszerek alkalmazása és az egészségügyi problémák, például a szívproblémák következménye lehet, pajzsmirigy rendellenességek, vese- és májbetegség.
2. Hormonális problémák
Mi a teendő: Hipotireózis esetén például, ha bármilyen tünetet észlelnek, amely ezt a feltételt jelzi, akkor ajánlott az orvoshoz fordulni, hogy olyan vizsgálatokat kérjenek, amelyek jelzik a pajzsmirigy által termelt hormonok mennyiségét, és így lehetséges a diagnózis megkötése és kezdje el a kezelést. Tudjon meg többet a T4 vizsgairól.
Ezeknek az eseteknek a kezelésére általában a T4 hormon helyettesítése történik, amelyet legalább 20 perccel a reggeli előtt, vagy az endokrinológus útmutatása szerint kell böjtölni. Tudjon meg többet a hypothyreosis kezeléséről.
Néhány hormon termelésének változása gyors súlygyarapodást, például hipotireózist eredményezhet, amelyet a pajzsmirigy változása jellemez, ami a T3 és T4 hormonok termelésének csökkenéséhez vezet, amelyek segítik az anyagcserét azáltal, hogy az energiához szükséges energiát biztosítják. a szervezet működése. Így a pajzsmirigyhormonok termelésének csökkenésével csökken a metabolizmus, a túlzott fáradtság és a zsír felhalmozódása, ami elősegíti a gyors súlygyarapodást.
3. Gyógyszerek használata
Mit tegyünk: A testsúlynövekedés személyenként változik, de ha a személy nagyon kényelmetlenül érzi magát, javasoljuk, hogy konzultáljon kezelőorvosával az alternatív kezelésről. Fontos, hogy ne szakítsa meg a gyógyszer alkalmazását anélkül, hogy először konzultálna az orvossal, mivel a klinikai kép regressziója vagy progressziója lehet.
Egyes gyógyszerek hosszantartó használata súlygyarapodáshoz vezethet. A kortikoszteroidok esetében, amelyek általában a krónikus gyulladásos folyamatok kezelésére ajánlottak, az állandó alkalmazás megváltoztathatja a zsíranyagcserét, ami szabálytalan zsíreloszlást eredményez a szervezetben és megnöveli a testsúlyt, valamint csökkenti az izomtömeget és változások a bélben és a gyomorban.
4. Székrekedés
Mi a teendő: A csapdába eső bél általában a gyenge rostgyümölcs és a testmozgás hiánya miatt következik be. Ezért javítani kell az étkezési szokásokat, előnyben részesítve a rostokban gazdag ételek fogyasztását, a fizikai gyakorlatok rendszeres gyakorlása mellett.
Ha a székrekedés tartós vagy más tünetekkel jár, mint pl. A vérzés a bélmozgásokon, a nyálkahártya jelenlétében a székletben vagy az aranyérben, fontos gasztroenterológust látni.
A székrekedés, amit a bél vagy a bél székrekedésének is neveznek, a bélmozgások gyakoriságának csökkenésével jellemezhető, és ha igen, akkor a széklet száraz és kemény, ami kedvezően hat az aranyér megjelenésére. A székletürítés hiánya miatt a széklet halmozódik fel, ami duzzanatot és súlygyarapodást okoz.
5. Életkor
Mit tegyünk: Az öregedés miatt a testben előforduló hormonális és anyagcsere-változások hatásának csökkentése érdekében fontos, hogy egészséges szokások, testmozgás és kiegyensúlyozott étrend legyen. Bizonyos esetekben a nőgyógyász javasolhatja, hogy egy nő hormonpótláson esik át, hogy csökkentse a menopauza tüneteit.
A kor az egyik legfontosabb oka a súlygyarapodás gyors és akaratlan növekedésének. Ez azért történik, mert az előrehaladt korral az anyagcserék lassul, vagyis a szervezetnek nagyobb nehézsége van a zsírok elégetéséhez, ami hosszabb tárolást eredményez, ami súlygyarapodáshoz vezet.
A nők esetében például a menopauza, amely általában 40 éves kor után következik be, szintén súlygyarapodáshoz vezethet, mivel csökken a női hormonok termelése, ami folyadékvisszatartáshoz vezet, tömegarány. Lásd az egészet a menopauza.
6. Terhesség
Mi a teendő: Bár a terhesség súlynövekedése normális, fontos, hogy a nő figyeljen arra, amit eszik, mivel a táplálkozási szempontból gyenge vagy tápláló ételek terhességi terhességi és magas vérnyomást eredményezhetnek, például az anya és a baba életét kockáztatja.
Javasoljuk, hogy az asszony terhesség alatt kövesse nyomon a szülészetet és a táplálkozási szakembert, hogy elkerülje a túlzott súlygyarapodást vagy az egészségtelen élelmiszerek fogyasztását a baba számára.
Normális a terhesség terhességének növekedése a magzat és az elfogyasztandó táplálékmennyiség miatt, mivel elegendő lehet az anya és a baba táplálására. További információ a terhesség terhességének szabályozásáról a következő videón:
7. Álmatlanság
Mit tegyünk: Az álmatlanság leküzdésére irányuló egyik attitűd az alvási higiénia, vagyis az, hogy mindig megpróbáljunk egyszerre ébredni, ne aludjunk a nap folyamán, és ne érintse meg a mobiltelefont, vagy tévét nézzen legalább 1 órával az ágy előtt. Ezenkívül a teát éjszaka megnyugtató tulajdonságokkal, például kamilla teával lehet bevenni, mivel ez segíti az alvás minőségének enyhítését és javítását. Lásd még 4 alváskezelési módszert a jobb alvás érdekében.
Az álmatlanság, amely az alvás vagy az alvás nehézségével jellemezhető alvászavar, súlygyarapodást okozhat gyors és akaratlanul. Ez azért van így, mert az alvásért felelős hormon, a melatonin, ha nem kis mennyiségben termel vagy termel, a megfelelő alvás megelőzése mellett csökkenti a zsírégetési folyamatot, növeli a súlyt.
Ráadásul rosszul alvó éjszakák következtében csökken a hormontermelés, ami a jóllakottság érzéséért felelős, a leptin, ami miatt az ember folytatja az étkezést és ennek következtében a súlyt.
8. Stressz, depresszió és szorongás
Mi a teendő: Fontos, hogy segítséget kérjen egy pszichológustól vagy pszichiátertől, hogy azonosítsa a szorongáshoz, stresszhez vagy depresszióhoz vezető okot, és minden esetben megfelelő kezelést kezdeményezhet. A legtöbb esetben az ilyen helyzeteket kiváltó probléma azonosítása elegendő ahhoz, hogy segítse a harcot. Az is fontos, hogy a személy olyan tevékenységeket folytasson, amelyek előmozdítják jólétüket, például egy könyvet olvasnak, barátaikkal és szabadtéri tevékenységekkel gyakorolnak.
Feszültség és szorongás esetén például a feszültség folyamatosan érzékelheti, hogy az ember olyan ételeket keres, amelyek garantálják az öröm és a jólét érzését, mint például az édes ételekben, ami például súlygyarapodáshoz vezethet .
A depresszió esetében, mivel csökken a diszpozíció és a napi tevékenységek - beleértve a testmozgást is - érdeklődését, a jólét érzésének feltárása nagyobb csokoládék és sütemények fogyasztásához vezet, ami súlygyarapodást eredményez.
9. A tápanyagok hiánya
Mi a teendő: Ezekben az esetekben fontos, hogy figyeljen az élelmiszerekre, és táplálkozási segítséget kérjen, hogy a kiegyensúlyozott étrendet ajánlották, és hogy a táplálkozási igények teljesüljenek. Ismerje meg az egészséges táplálkozás előnyeit.
A tápanyaghiány egyik tünete a túlzott fáradtság és nem hajlandó napi tevékenységet végezni. Így a fáradtság azt eredményezheti, hogy az embernek nincs akaratuk vagy hajlandósága gyakorolni, ami az anyagcserét lelassítja és súlygyarapodást okoz.
A tápanyagok hiánya a táplálkozási szempontból rossz élelmiszerek fogyasztása, kis táplálékbevitel miatt vagy a szervezetnek a tápanyag felszívódásának hiánya miatt akkor is előfordulhat, ha megfelelő táplálék van.
Mikor kell az orvoshoz menni?
Ha úgy ítéli meg, hogy a súlygyarapodás nem szándékos, javasoljuk, hogy az orvoshoz forduljanak az ellenőrizendő vizsgálatokhoz, hogy ellenőrizhesse a gyors súlygyarapodás okát, és megfelelő kezelést kezdeményezzen a helyzetre.
Függetlenül a súlygyarapodástól vagy elvesztésétől, fontos az egészséges szokások fenntartása, például a rendszeres testmozgás és a megfelelő táplálkozás, mivel javítja az életminőséget, a jólét érzését és megakadályozza a különböző betegségeket.
