A természetes szendvicsek egészségesek, táplálóak és gyorsak, így például snack vagy vacsora fogyasztható.
A szendvicsek teljes étkezésnek tekinthetők, mivel természetes és egészséges összetevőkből készülnek, és gazdag vitaminokkal és ásványi anyagokkal rendelkeznek, amelyek nélkülözik a test megfelelő működését.
1. Természetes csirke szendvics
összetevők
- 2 szelet barna kenyér;
- 3 evőkanál aprított csirke.
- Saláta és paradicsom;
- 1 evőkanál ricotta sajt vagy túró;
- Só, bors és oregánó ízlés szerint.
Az előkészítés módja
A szendvics összeállítása előtt először meg kell főzni a csirkét és hagyni, hogy könnyebben aprítsák el. Ezután keverjük össze a sajtot az aprított csirkével, és tegyük a kenyeret a saláta és a paradicsom mellett. A szendvicset lehet enni hideg vagy forró.
Rendkívül fontos, hogy a zöldségeket megfelelően tisztítsák meg, hogy elkerüljék az egészségi károsodást. Íme, hogyan kell megfelelően mosni zöldségeket és zöldségeket.
2. Ricotta és spenót
összetevők
- 2 szelet barna kenyér;
- 1 evőkanálnyi ricotta sajt;
- 1 csésze apróra vágott spenótot.
Az előkészítés módja
A spenót párolja, egyszerűen tegye a leveleket egy serpenyőben olívaolajjal, és addig keverjük, amíg a spenót levelek el nem hunyódnak. Ezután sóval és borssal szezonozni kell, ízlés szerint keverje össze a friss ricotta és a kenyeret.
Fontos, hogy a spenót levelek jól megszáradottak, mielőtt pároltuk, különben a folyamat időbe telik, és nincs a kívánt eredmény.
3. Arugula és szárított paradicsom
összetevők
- 2 szelet barna kenyér;
- 2 arugula levele;
- 1 evőkanál szárított paradicsom;
- Ricotta sajt vagy túró.
Az előkészítés módja
Ahhoz, hogy ez a természetes szendvics csak keverje össze az összes összetevőt egy tartályba, majd tegye be a kenyeret. A sót és a borsot ízlés szerint kell adni, és több arugula vagy más összetevőt adhat hozzá.
4. Természetes tonhal szendvics
összetevők
- 2 szelet barna kenyér;
- ½ kanna természetes vagy könnyű tonhal;
- Saláta és paradicsom.
Az előkészítés módja
A természetes tonhal szendvics nagyon tápláló, és erre csak tegye az összes összetevőt a kenyérre. Ízlés szerint hozzáadhat sót és borsot.
5. Tojás
összetevők
- 2 szelet barna kenyér;
- 1 főtt tojás;
- 1 evőkanál ricotta krém;
- ½ szeletelt uborka;
- Saláta és sárgarépa.
Az előkészítés módja
A természetes tojásos szendvics készítéséhez a főtt tojást apró darabokra kell vágni, és keverni kell a ricotta krémet. Ezután vágja az uborka apró szeletekre, és tegye a kenyeret a ricotta krémet a tojással, a salátajal és a sárgarépával.
6. Avokádó
összetevők
- 2 szelet barna kenyér;
- Avokádó pate;
- Rántott vagy főtt tojás;
- paradicsom
Az előkészítés módja
Először az avokádó pástétát kell elkészíteni, amelyet ½ érett avokádóval dörzsölnek és sót adnak hozzá ízlés szerint és 1 teáskanál citrommal. Ezután keverje a kenyeret, adj hozzá a főtt vagy párolt tojást és a paradicsomot.