Az ízületi gyulladás és az arthrosis étrendje alapulhat például hal, földimogyoró, narancs és guava esetében, amelyek gyulladásgátló élelmiszerek. Azok számára, akik nem szeretik a halat vagy a tenger gyümölcseit, amelyek magasak az omega-3-ban és ezért nagyon gyulladásgátló hatásúak, lehetőség van arra, hogy a halolaj-kiegészítők csökkentsék a gyulladást, fájdalmat és az arthritis által okozott korlátozottságot.
Mit enni az arthritisben és az arthritisben?
A gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkező és az ízületi gyulladás elleni védekezésre szánt ételek:
- A tonhal, a szardínia, a lazac, a pisztráng, a tilapia, a hering, a szardella, a makréla, a tőkehal, a chia magvak és a lenmag, a kesudió, a pará dió, földimogyoró és diófélék, mert omega-3-ban gazdagok;
- Fokhagyma macerált és hagymát, mert az allicin anyag;
- Citrusfélék, mint a narancs, az ananász és az acerola, a C-vitamin jelenlétében;
- Piros gyümölcsök, mint gránátalma, görögdinnye, cseresznye, eper és guava, mert antocianint tartalmaznak.
Az ízületi gyulladás krónikus gyulladásos megbetegedés, amely fájdalmat okozhat a test különböző ízületeiben, és szenvedhet bármilyen korú embert, bár gyakoribb a 60 évnél idősebb embereknél. Ez a betegség még nem gyógyítható, és gyógykezelése magában foglalja a gyógyszereket és a testmozgást, de a megfelelő táplálás nagy segítséget jelent a tünetek enyhítésében.
Diétás menü az ízületi gyulladás kezelésére
Az alábbi táblázat egy példát mutat be az osteoarthritisre utaló étrend menüpontra, amely pontosan ugyanaz, mint az osteoarthrosis:
| étkezés | 1. nap | 2. nap | 3. nap |
| reggeli | Részes tej + 1 teljes búza kenyér vajjal | Skim joghurt + teljes szemek | Ropogtatott tej + 4 teljes kiőrlésű pirított ricotta |
| Reggeli snack | 1 narancs + 4 sós keksz és víz | 3 kesudió + 3 teljes kiőrlésű tészta | 6 eper + 4 cracker maria |
| Ebéd / vacsora | 1 adag lazac + 4 evőkanál rizs + nyers saláta Desszert: 1 barack | Grillezett csirkemell + 3 evőkanál rizs + 2 evőkanál bab + saláta Desszert: 2 szelet ananász | Makaróni tonhal paradicsommártással és gyógynövényekkel (petrezselyem, bazsalikom, fokhagyma) + saláta Desszert: 1 guava |
| Délutáni snack | 1 sovány joghurt króm + 3 teljes kiőrlésű pirítóssal | 1 sovány joghurt zab + 1 teljes kiőrlésű kenyér | 150 ml gyümölcssavas vitaminnal lenmagolaj + 3 mogyoró |
Nézze meg a gyulladásgátló élelmiszerek további példáit a saját menü beállításához.
Diéta a rheumatoid arthritishez
A reumás ízületi gyulladás étrendjében az omega-3-ételek fogyasztása mellett fontos az olyan élelmiszerek fogyasztása is, amelyek növelik az immunrendszert, és antioxidánsok, amelyek gazdagok A-, C-, E- és szelén-vitaminokban, így például:
- Gyümölcsök, különösen narancs, akerola, citrom, guava, papaja és ananász;
- Zöldségek és zöldségek, elsősorban karfiol, paradicsom, brokkoli, spenót, káposzta, sárgarépa;
- Tej és sovány termékek és fehér sajtok, mint például a ricotta sajt és a túró.
A rheumatoid arthritisben szenvedő betegnek megfelelő súlyt is kell tartania, mivel a túlsúly túlterhelést okozhat az ízületeken, és ezáltal a fájdalom még rosszabb. Ezen túlmenően a felesleges zsír elősegíti a gyulladás növekedését a testben, ami tovább súlyosbítja a betegséget.
Nézze meg, hogyan lehet ezt a csodálatos otthoni gyógyszert a reumás ízületi gyulladásért
A Gouty Arthritis étrendje
A köszvényes ízületi gyulladásban az ízület gyulladását a húgysav felhalmozódása okozza, ezért az étrendben kerülni kell a húgysavat, például a húsokat, a csirkét, a májat, a zúzódást, a szívizomot és az alkoholtartalmú italokat növelő ételeket. A gyümölcsöket és a vizelethajtó ételeket gyakrabban kell fogyasztani, mint például a görögdinnye, a szenvedélyes gyümölcsök, az eper, az uborka és a sütőtök. További tippek találhatók a köszvényben.
A pszoriatikus arthritis étrendje
A pszoriázisos ízületi gyulladásnak az a célja, hogy szabályozza a pikkelysöműt, és magában foglalja a gyulladáscsökkentő élelmiszerek, például a halak, a diófélék és a citrusfélék fogyasztását, valamint az olyan élelmiszerek, mint a vörös húsok, kolbász és kolbász, valamint a színezékekben és tartósítószerekben gazdag ételek, például mesterségesen színezett joghurtok, menták, csomagtartalmak és sonka. További részletek a psoriasis táplálásáról.
