A szakaszos böjt segíthet az immunitás javításában, fokozhatja a méregtelenítést és javítja a mentális éberséget és agilitást. Ez a fajta böjtölés azt jelenti, hogy nem evett szilárd ételt 16 és 32 óra között hetente néhányszor egy ütemezetten, visszatérve a szokásos étrendbe, lehetőleg alacsony cukor- és zsírtartalmú élelmiszereken.
Az előnyök kihasználása érdekében a legelterjedtebb stratégia, hogy elindítsa ezt a gyorsaságot, hogy 14 vagy 16 órán keresztül éljen, étkezés nélkül, csak folyadékot, például vizet, teát és kávét inni cukor nélkül, de ez az életmód csak egészséges emberek számára ajánlott, így az orvos, a nővér vagy az egészségügyi szakember beleegyezése és támogatása, aki tudatában van ennek a gyorsaságnak, szükséges annak biztosítása érdekében, hogy jól működjön és jól működjön az egészségügy számára.
Az időszakos böjt főbb típusai
Vannak különböző módok arra, hogy képesek legyenek ilyenfajta nélkülözésre, bár mindegyikben az élelmiszer-korlátozás időszaka és egy olyan időszak, amikor meg lehet enni, megvalósul. A fő módok a következők:
- 16 órás böjt, amely 14 és 16 óra között evés nélkül, beleértve az alvási időszakot is, és a nap hátralevő 8 órájában evett. Például este 9-kor vacsorázzunk, és másnap reggel 13 órakor térjünk vissza.
- 24 órás böjtölés egész napra, hetente 2 vagy 3 alkalommal történik.
- 36 órás gyors, amely 1 teljes napot és a másik nap fele étkezés nélkül marad. Például, 9-kor enni, töltsön el másnap evés nélkül, és másnap reggel 9-kor eszik. Ezt a típust az éhgyomorra és orvosi útmutatásra alkalmassá tette.
- Egyél 5 napot és korlátozz 2 napot, ami azt jelenti, hogy általában a hét 5 napján eszik, és 2 nap alatt csökkentse a kalória mennyiségét körülbelül 500-ra.
Az éhezési időszakban víz, teák és kávé szabadul fel, cukor vagy édesítőszerek hozzáadása nélkül. A korai időkben gyakori, hogy nagyon éhesnek érezzük magunkat, és a következő napokban szokásossá válni. Ha az éhség nagyon erős, könnyű ételeket kell fogyasztania, mert senki nem szenved, vagy rosszul veszíti el ezt a szokást.
További információ a következő videó villogó ébresztéséről:
Milyen előnyökkel jár
A szakaszos böjt fő előnyei a következők:
- Ez felgyorsítja az anyagcserét: Ellentétben azzal a meggyőződéssel, hogy a bõrcsökkentés képes csökkenteni az anyagcserét, csak nagyon hosszú, például 48 óránál hosszabb, de szabályozott és rövid metabolizmusú esetekben gyors, és kedvez a zsírégetésnek .
- Szabályozza a hormonokat, például az inzulint, a norepinefrint és a növekedési hormont: segít egyensúlyozni a testsúlycsökkenéssel vagy nyereséggel társuló testhormonokat, például csökkent inzulint és a megnövekedett norepinefrint és növekedési hormont.
- Nem elősegíti a megereszkedést: Ez a táplálék nem csökkenti az izomtömeget, mint más étrendben, amely nagymértékben csökkenti a kalóriákat, és emellett elősegíti az izom növekedését a növekedési hormon termelésének köszönhetően.
- Megszünteti a hibás sejteket a testből: mivel a szervezet aktívabbá válik az anyagok és a sejtek megváltoztatásának elkerülésére, ami például betegségeket, például rákot okozhat.
- Öregedésgátló hatása van: mert serkenti a test hosszabb élettartamát, elkerülve a betegségeket, és a test szervei és szövetei hosszabb ideig élnek.
Ezen túlmenően, a hormonszabályozásnak köszönhetően az emberek érezhetik az agyukat, éberek és aktívak, továbbá a jólét érzését.
Mit kell enni a gyorsaság után?
A táplálék nélküli táplálkozás után ajánlott olyan ételeket fogyasztani, amelyek könnyen emészthetők, és felesleges zsírok és cukrok nélkül jobb eredmények elérése érdekében.
Ajánlott ételek
Böjtölés után fontos elkezdeni az olyan ételeket, mint a rizs, a főtt burgonya, a leves, a pürék általában, a főtt tojás, a sovány vagy grillezett hús, amit könnyű megemészteni. Ráadásul minél hosszabb ideig fogyaszt, annál alacsonyabb mennyiségű ételt, különösen az első étkezést, hogy biztosítsa a jó emésztési kapacitást és a jólétet.
Íme néhány példa az egészséges és tápláló ételekre.
Ellenjavalt élelmiszerek
Kerülni kell a sült vagy zsíros ételeket, például a burgonyaforgácsot, a fehér mártást vagy a fagylaltot, a töltött kekszet vagy a fagyasztott ételeket, például a lazagot.
A gyors fogyás időszakos böjtölés elérése érdekében fontos a fizikai aktivitás, például a gyaloglás vagy edzésterem használata, soha nem üres gyomor, és lehetőleg testnevelő szakemberrel.
Íme, hogy készítsen egy hihetetlen detox levest, hogy megtörje a gyors:
Ki ne tehet időnként böjtöt
Ez a szokás ellenjavallt minden betegségben, különösen anémia, magas vérnyomás, alacsony vérnyomás vagy veseelégtelenség esetén, vagy akiknek napi rendszerességgel ellenőrzött gyógyszereket kell alkalmazniuk:
- Anorexia vagy bulimia;
- Cukorbetegek hordozói;
- Terhes vagy szoptató nők;
Azonban még a látszólag egészséges embereknek is konzultálniuk kell a háziorvosukkal, hogy felmérjék állapotukat és teszteket végezzenek, például vércukorszint-teszteket, mielőtt ilyen típusú étrendet kezdene.