Bár a székrekedés közös szülés utáni változás, egyszerű intézkedések mutatkoznak, amelyek segítik a bél fellazulását anélkül, hogy kapcsolatba lépnének a hashajtókkal, ami kezdetben jó megoldásnak tűnhet, ám "gyengítheti" a bélcsontot.
Az alábbi tippek nagyon hasznosak, és segíthetnek szabályozni a bélcsontot, és ezeket egy életen át kell követni.
A 3 lépés a bél kioldásához:
1. Vegyen több vizet
Meg kell inni sok vizet mobilizálni és lágyítani a széklet, így könnyebb megszüntetni. Jó stratégiák több víz fogyasztására:
- Mindig tartson egy üveg 1, 5 l vizet, hogy még akkor is, ha nem szomjas;
- Vegyen 3-4 csésze teát naponta;
- Fél citromot adjon hozzá 1 liter vízben, cukor hozzáadás nélkül, és vegye be egész nap.
A szódák és a feldolgozott gyümölcslevek nem tanácsosak, mert mérgező anyagokat és cukrot tartalmaznak, amely elősegíti a kiszáradást.
2. Eat Fiber
A magas rosttartalmú ételek, pl. A szilva, a mangó, a papaja és a szőlő táplálkozása kiváló módja annak, hogy a székrekedés gyorsan megszűnjön, és sok vizet is fogyaszt. Így az első 3 nap alatt magas rosttartalmú diétát és esetleg enyhe hashajtókat is fel lehet használni.
Ismerje meg a szálas gazdag ételek más példáit.
A kiegyensúlyozott étrend segít a mamáknak visszaalakulni és erősíteni a testet, hogy gondoskodhasson a baba életéről és megfelelő tejtermelésről.
3. A helyes utat
Az etetés mellett a test helyzete az evakuálás idején is megzavarhatja a széklet áthaladását. Tatiana Zanin táplálkozási videójában láthatja, melyik pozíciót helyes Önnek a videóban:
Ha ez a lépés lépésről lépésre is megmarad, akkor nem tarthatja meg a bélszabályozást, ezért ajánlott az orvoshoz menni, különösen akkor, ha több mint 5 napig tartózkodik evakuálás nélkül, mert az ürülék felhalmozódása súlyos egészségügyi következményekkel járhat.
