Az oszteoporózisban a fizikai terápia javítja a szövődményeket, például deformitást és csonttöréseket, valamint az izmok, csontok és ízületek erősítését a beteg életminőségének javítása érdekében.
A szív- és légzőszervi előnyöket is javítja, valamint javítja a személy egyensúlyát, ami szintén segít megelőzni az esést. A fizikai terápia hetente 2-4 alkalommal történhet, akár a klinikán, akár otthon.
Ezenkívül az osteoporosisban szenvedőknek kalciumban gazdag étrendet is el kell látniuk, és megfelelően kell bevenni az orvos által előírt gyógyszereket. Íme, hogyan készítsünk kalciumban gazdag és osteoporózisra alkalmas étrendet.
Fizioterápiás gyakorlatok csontritkuláshoz
A fizikai terápiás gyakorlatok célja lehet a deformitások megelőzése, mint pl. A hátrahúzás helyzete, az izomtónus javulása és az ízületek jó választékának fenntartása.
A gyakorlatokat mindig egyénre kell szabni, és egy fizioterapeutanak kell irányítania, hogy a páciens tüneteinek megfelelően igazítsa őket.
1. Stretching gyakorlatok
Egy nagyszerű testmozgás, amely segít megnyújtani, az, hogy feküdjön a hátán a padlón, és helyezze őket a mellkas mellé a kezek támogatásával, amint a képen látható. Kb. 1 percig ebben a helyzetben kell maradnia, és kb. 10 másodpercig pihenjen, mielőtt elvégezné a következő gyakorlatot.
Egy másik nagyon hatékony stretching gyakorlat az, hogy térdre menj és feküdj le rájuk, amint az a képen látható, és a karjaidat amennyire csak lehetséges, nyújtsa, de ne érezzen fájdalmat. Ezen a helyen körülbelül 1 percig is maradhat.
Végül a nyak izmait meg lehet hosszabbítani, és a személynek háttal kell ülnie a padlóra. A kéz segítségével, és amint láthatja a képen, az embernek jobbra és balra kell billentenie a nyakát, mindegyik pozícióban néhány másodpercet várnia.
2. Izomfeszítő gyakorlatok
A lábizmok erősítésére szolgáló jó gyakorlat az, hogy egy székben üljön hátra, és emelje fel a jobb oldali lábat, amint a képen látható, 12 ismétléssel. Ezután végezze el ugyanazt a gyakorlatot a bal lábaddal. Javasoljuk, hogy legfeljebb 3 készletet végezzen.
Ezután a személy állhat, kezeivel támaszkodva a székre támaszkodhat, térdre hajolva, felemelve a lábát, és mindegyik lábával 12 darab 12 ismétléssel végezhet.
A karok esetében a gyakorlatok a súlyok segítségével, a képen látható módon végezhetők el, mindegyik karban 12 db 12 ismétléssel. A gyakorlatban használt súlyt minden egyes személynek ki kell igazítani.
Egyéb csontritkulás
A hidrokinesioterápiás gyakorlatok a páciens izomzatainak és ízületeinek osteoporózissal szembeni erősítésénél is hasznosak, és különösen alkalmasak azoknak, akik fájdalomban szenvednek, és nehézségekbe ütköznek és elmozdulnak a vízből. A meleg medencevíz segít az izmok lazításában, megkönnyítve az izomösszehúzódást és az ízületi mozgást.
Az osteoporosis kezelésében más gyakorlatok is szükségesek, mint például a gyaloglás, tánc, víz aerobik, pilates vagy jóga, mert segítenek lassítani a csonttömeg elvesztését és javítani az egyensúlyt és az erőt. Ezeket a gyakorlatokat azonban csak a fizioterapeuta felügyelete mellett szabad elvégezni. Lásd az osteoporosisra vonatkozó egyéb gyakorlatokat.
