Az Orange egy C-vitaminban gazdag citrom gyümölcse, amely a következő előnyöket nyújtja a szervezetnek:
- Csökkentse a magas koleszterinszintet gazdag pektinnel, oldható rostokkal, ami gátolja a koleszterin abszorpcióját a bélben;
- Megakadályozzák az emlőrákot, mert gazdag flavonoidok, erős antioxidánsok, amelyek megakadályozzák a sejtek változását;
- Fenntartja az egészséges bőrt és megakadályozza az idő előtti öregedést, mivel gazdag C-vitamin, amely segít kollagént alkotni;
- Erősítse meg az immunrendszert, mivel gazdag C-vitaminban;
- Megakadályozzák az ateroszklerózist és megvédjék a szívet azáltal, hogy antioxidánsokban gazdagok.
Ezen előnyök elérése érdekében naponta legalább 1 nyers narancsot vagy 150 ml természetes gyümölcslevet kell fogyasztania, amelynek hátránya, hogy nem rendelkezik a friss gyümölcsben lévő szálakkal. Ráadásul a főtt vagy sült receptekhez hozzáadott narancs kevésbé táplálja a nyers gyümölcsöket.
Táplálkozási információk és annak használata
Az alábbi táblázat 100 g narancssárga és természetes narancslé táplálék-összetételét mutatja.
Összeg 100 gramm élelmiszerenként | ||
élelmiszer | Friss Orange Bay | Orange Juice Bay |
teljesítmény | 45 kcal | 37 kcal |
fehérje | 1, 0 g | 0, 7 g |
kövér | 0, 1 g | - |
szénhidrát | 11, 5 g | 8, 5 g |
szálak | 1, 1 g | - |
C-vitamin | 56, 9 mg | 94, 5 mg |
kálium | 174 mg | 173 mg |
Ac . Folsav | 31 mcg | 28 mcg |
A narancssár frissen fogyasztható, gyümölcslé formájában vagy receptekhez, süteményekhez, zselékhez és desszertekhez. Ráadásul kéregje antioxidánsokban is gazdag, és javítja az emésztést, melyet teák készítéséhez vagy a receptekhez hozzáadott szeszesital formájában lehet felhasználni.
Integrált narancssárga torta recept
összetevők
- 2 hámozott vagy apróra vágott narancs
- 2 csésze barna cukrot
- 1/2 csésze margarin olvasztott só nélkül
- 2 tojást
- 1 tiszta
- 2 csésze teljes kiőrlésű lisztet
- 1 evőkanál sütőpor
Az előkészítés módja
Beatázza a narancsot, a cukrot, a margarint és a tojásokat a keverőben. Tegyük a keveréket egy tálba, és adjunk hozzá a búzát, mindent összekeverünk egy spatulával vagy a keverővel. Ezután hozzáadjuk az élesztőt, és lassan keverjük össze a spatulával. Melegítsük elő a sütőt 200 ° C-ra körülbelül 40 percig.
Az előnyök mellett nézze meg, hogyan kell használni a narancsot a fogyáshoz.