Az ébrenlét vagy gyaloglás során felmerülő duzzanat fő oka a túlzott só- vagy nátrium-fogyasztás és a rendszeres testmozgás hiánya miatt alacsony vérkeringés, mivel ezek a tényezők elegendőek egy napra még a fiataloknál is duzzad.
Ilyenkor csak több vizet inni, 20 perces sétát, diuretikus teát, például petrezselymet, a kezek, lábak és lábak duzzadásának leküzdésére.
Mi okozza a duzzanat a lábak és a kezek
A rossz vérkeringés mellett más okok is lehetnek: cukorbetegség, magas vérnyomás, szívelégtelenség vagy veseelégtelenség, ezért figyelni kell arra, amikor a láb vagy a kezek duzzadnak, és ha más tünetek is vannak, például kis vagy túl nagy mennyiségű vizelet, tachycardia vagy akár túlzott fáradtság. kis erőfeszítésekkel.
Mindenesetre a vizelethajtó táplálás, a rendszeres testmozgás és a kevésbé só és nátrium segítséget jelent a szétesés során. Ha a tünetek továbbra is fennállnak, tanácsos az orvoshoz vagy a kardiológushoz fordulni az ok azonosítása és a kezelés megkezdése érdekében. például diuretikumok szedésével.
Hogyan kell fertőtleníteni a lábad és a kezed
Amikor a láb vagy a kezek megduzzadnak, mit lehet tenni a leeresztéshez:
- Üljön le és tegye a lábát egy másik szék tetejére, hogy támogassa a lábak vérkeringését a szív felé;
- Nyisd ki és csukd be a kezed, ujjaidat összecsukva, mert ez az egyszerű edzés segíti a felesleges folyadékleeresztést;
- A diuretikus ételek fogyasztása minden nap nagyszerű módja a felesleges folyadékok felszámolásának a szervezetből, itt vannak a legjobb természetes vízhajtók;
- A lábad vagy a kezed egy tál meleg, majd hideg vízzel is kiváló stratégia. Tekintse meg a Marcella Pinheiro fizioterapeuta videós videójának helyes technikáját:
A szervezet végtagjainak duzzanatának fő oka a magas vérnyomásban, magas vérnyomásban vagy cukorbetegségben szenvedő betegeknél fennálló folyadékvisszatartás, de ez akkor is előfordulhat, ha a személy csak gyenge vérkeringést szenved. Bár ez a tünet gyakori a terhesség alatt, gyakoribbak 40 év után, mind a férfiak, mind a nők számára egyaránt.
Duzzadt láb és kezek terhesség alatt
Nagyon gyakori a dagadt lábak és kezek megjelenése a terhesség alatt a rossz vérkeringés miatt, amely ebben a szakaszban a relaxin hormon túlzott jelenlétének tulajdonítható, ami a vénák dilatációját okozza, és megakadályozza a vér visszavezetését a szívbe.
- Mit kell tenni: A terhesség alatt végzett gyakorlatok, a vízfogyasztás növelése és a só és nátrium csökkentése az élelmiszerekben nagyon fontosak a lábak és a kezek fertőtlenítésére ebben a szakaszban. A terhes nőt naponta legalább 40 percig kell járnia a nap elején vagy végén, és sok folyadékot, különösen vízzel vagy tiszta cukrozatlan teákkal kell inni, mert annál több vizet ivott, annál több vizeletet fog termelni, előnyben részesítve a fertőtlenítést.
Azt is javasoljuk, hogy ne álljon túl hosszú ideig ugyanabban a helyzetben, akár állva vagy ülve, mert ez megnöveli a láb duzzadását. Tehát a legjobb ülni a lábad alatt egy másik szék alatt, vagy feküdni lábad alatt párnák vagy a kar a kanapén, hogy megkönnyítse a folyadék vissza a szívbe.
Figyelmeztető jelek az orvoshoz
Javasoljuk, hogy menjen el az orvoshoz, ha nem duzzadt kéz és láb, egyéb tünetek, például bizsergés; ha csak egy kéz vagy egy láb nagyon duzzadt; ha nehézlégzés vagy láz lép fel.
Hogyan lehet megakadályozni a duzzanatot?
Annak érdekében, hogy a lábad és a kezed ne kapjon újra duzzadt, akkor azt javasoljuk, hogy tegye meg:
- Tegyen fizikai aktivitást, például hetente 3-4 alkalommal séta;
- Legalább 2 liter vizet vagy teát cukor nélkül fogyasszon minden nap;
- Kerülje a cukorban gazdag élelmiszerek, mint a keksz, ostya, torta, édességek és fagylaltok fogyasztását;
- Csökkentse a napi sófogyasztást, elkerülve a csomagolt ételeket, kevéssé ássa el az ételeket, és nem ad hozzá finom sót a salátában;
- Csökkentse a feldolgozott élelmiszerek fogyasztását, mert azok összetett összetételű toxinokkal és nátriummal vannak tele;
- Egyél napi vizelethajtó ételeket, például uborka, sütőtök, dinnye, narancs, citrom és petrezselyem;
Egy másik jó tipp az, hogy inni egy pohár diuretikus lé, mint a görögdinnye a citrom, például. Lásd egy másik példát az otthoni gyógymódban a duzzadt lábak és kezek számára.
