A D-vitamin előnyei a jó csont- és fog egészséghez, az izom erejéhez és az egyensúlyhoz kötődnek, és csökkentik a betegségek, például a cukorbetegség, az elhízás és a rák kockázatát.
Ahhoz, hogy megfelelõ D-vitamint kapjon, halat, tojást és májat kell tartalmaznia, és legalább 15 percig naponta kell napozni. Mindazonáltal szükség lehet D-vitamin kiegészítésre, ha a vérben lévő vitamin szintje csökken, ami tüneteket okozhat, mint például a csont fájdalma és gyengesége.
A következők a D-vitamin legfontosabb előnyei.
1. Megerősítik a csontokat és a fogakat
A D-vitamin fontos a csontok és a fogak erősítéséhez, mivel növeli a kalcium és a foszfor abszorpcióját a bélben, és megkönnyíti ezen ásványok bejutását a csontokba, amelyek elengedhetetlenek a kialakuláshoz. Így a D-vitamin hiánya a csontok gyengüléséhez vezethet, ami betegségeket okozhat, mint például a gyermekek rohamok és a csontritkulás felnőtteknél és időseknél.
2. Meg kell akadályozni a cukorbetegséget
A D-vitamin segít megelőzni a cukorbetegséget, mert a hasnyálmirigy egészségét fenntartja, az inzulin termelésért felelős szervezet. Így a D-vitamin alacsony szintje miatt a hasnyálmirigy kevesebb inzulint szabadít fel, ami a cukorbetegség fő jellemzőjéhez vezet a vércukorszint növekedéséhez.
3. Megakadályozza az elhízást
A D-vitamin hiánya az elhízáshoz kapcsolódik, mert a vér alacsony szintje az éhség növekedését és az anyagcserét csökkenti, ami a szervezetnek több energiát és több zsírt halmoz fel.
4. Az izmok erősítése és az egyensúly javítása
A D-vitamin részt vesz az izomépítés folyamatában, és fokozza az izomzást és az agilitást. Ennek a vitaminnak a hiánya olyan tüneteket okozhat, mint a fájdalom és az izomgyengeség, különösen a lábaknál, továbbá az egyensúlyhiányt és az idősek esését.
5. Javítani kell az immunrendszert
A D-vitamin segít az immunrendszer javításában és a szervezet gyulladásának csökkentésében, mivel csökkenti a gyulladásos anyagok termelését, és segít az autoimmun betegségek, például a pikkelysömör, a reumatoid arthritis és a lupus elleni küzdelemben.
6. Meg kell akadályozni a rákot
A D-vitamin részt vesz a sejtek halálának szabályozásában, ami csökkenti a rákot okozó hiányos sejtek képződését. A D-vitamin megfelelő szintje elsősorban az emlő-, prosztata-, vastagbél-és vesebetegség megelőzéséhez kapcsolódik.
Ezen előnyök mellett a D-vitamin megakadályozza a magas vérnyomást, szívbetegséget és sclerosis multiplexet is. Tehát a betegségek megelőzésére és a vér megfelelő D-vitamin-szintjének megőrzésére lásd:
- Tudja meg, mi a D-vitamin és hol találja meg
- Hogyan készítsünk napfényt hatékonyan a D-vitamin termelésére
