Az ételáttanítás gyermekekkel való ellátása érdekében először meg kell változtatnia a szülei szokásait, különösen olyan egyszerű műveletek révén, mint például nem otthon vásárlás, és mindig az ebéd- és vacsoraasztalon saláta.
A gyerekek gyakran utánozzák szüleik magatartását, ezért az egész családot össze kell kapcsolni az étkezési szokások megváltoztatásához, amit a következő lépésekkel lehet elérni:
1. Jó ételeket a hűtőszekrényben
Az első lépés a gyerekek enni jó, hogy jó ételeket a hűtőszekrényben, kamrában és szekrényekben. Így mindig jó választási lehetőségek állnak rendelkezésükre, és még akkor is, ha a szörnyűségeket szendvicset, mint a töltött kekszet és a szódát elfogyasztják, otthon nem kapják meg.
A gyerekek bosszúsága alatt a szülőknek meg kell nyitniuk a szekrényeket, hogy megmutassák, hogy a kiskorúak nem rendelkeznek a kívánt ételekkel, és hogy a rendelkezésre álló snackek más lehetőségeket mutassanak.
2. Mindig egészséges ételeket fogyasszon étkezés közben
Az egészséges táplálék étkezésekbe való beillesztése, még akkor is, ha a gyerekek nem akarják fogyasztani őket, fontos számukra, hogy új ételeket ismerjenek meg, és kíváncsiak legyenek rájuk.
A szülők például például salátákat és apróra vágott gyümölcsöket, dióféléket és természetes joghurtot kínálnak mézzel.
3. Az új ételeket a gyermekek előtt kell enni
Ahhoz, hogy ösztönözze a gyerekeket új ízek kipróbálására, jó stratégia az egészséges ételek fogyasztása a gyermekek előtt, hogy láthassák, mennyire egészségesek és egészségesek.
Gyakran a gyermekek nem fogyasztanak gyümölcsöt, zöldséget és különféle előkészületeket, mert maguk a szülők nem rendelkeznek ilyen szokással, ezért változtatni kell és meg kell mutatni nekik, hogy a változás finom.
4. Hagyja, hogy a gyerekek vegyenek részt a konyhában
A gyermekek számára az ételkészítéshez való segítség is nagyszerű módja annak, hogy bátorítsák őket arra, hogy megismerjék az ételt és megértsék, hogyan szerette az ételeket szeretetteljes és ízletes módon elkészíteni.
Néha, amikor látják a lemezt készen, a gyerekek egyszerűen elutasítják a felkészülést, mert furcsának találják őket, és nem értik, hogyan készült. Tehát az előkészítési és főzési folyamatban való részvétellel kísérletezhetnek új ízekkel és izgatottak, ha minden készen áll az asztalra.
5. Ne zavarja az étkezés idejét
Fontos, hogy elkerüljék a zavaró tényezőket, például a televíziót, a táblagépet vagy a mobiltelefont étkezés közben, olyan szabályt, amely mind a gyermekekre, mind a szülőkre vonatkozik.
A szokásos rendetlenség ellenére az étkezésnek a gyermekek figyelmét fel kell hívnia, amikor kellemes módon dicséretet és tanácsot kap, így az étkezés mindig különleges pillanat.
6. Sok türelme van
A türelem mindig szükséges a gyermekek oktatásában, így a táplálkozás oktatásában is. A gyerekek nem adnak könnyedén új ételeket, és időt és türelmet igényel, hogy meggyőzzék őket új ízek kipróbálására.
És a munka nem áll meg az első kísérletnél: általában többször kell ugyanazt az ételt kipróbálni, amíg a paladár lakhatóvá válik és élvezni fogja az új ízeket.
7. Próbálja ki az új recepteket
Az új receptek tesztelése és megismerése fontos az egészséges ételek megújításához és ízének kielégítéséhez, amelyet gyakran láthatatlan és íztelennek tartanak.
A természetes fűszerek és a friss élelmiszerek megtanulása több egészséget és örömöt jelent a családnak étkezés közben. További ötleteket talál arra vonatkozóan, hogy a gyermek gyümölcsöt és zöldséget fogyasztson.
