Itt van 7 tipp a szorongás és az idegesség szabályozására, pszichés betegségre, amely növeli a nyomást, következésképpen a szívroham kockázatát, és megvédi magad a gonosztól:
- Módosítsd a hozzáállásodat a problémára . Próbálja meg megtudni, mi okozza a szorongást.
- Tartsa be a korlátozásait, és ha szükséges, kérjen segítséget.
- Vegyetek mély lélegzetet és nyugodtan . Zárd be a szemedet, képzeld el magad egy tengerparton, és képzeld el a tenger lassabb és lassabb hullámát.
- Tartsa a pozitív gondolatokat, és kerülje el azokat a helyzeteket, amelyek negatív vagy önpusztító gondolatokat eredményeznek.
- Érték és élj a jelenben . Ha a szorongást a múlt okozza, akkor semmi sem tehet meg változtatni, és ha ez a jövőhöz kapcsolódik, megakadályozhatja a jelen élését.
- Határozza meg, mi okozza a szorongást vagy szomorúságot, és tartsa távol el őket.
- Fogadj magadnak egy bizonyos tevékenységet a jelen feszültségében, és tartsd meg az elmédet erre a célra összpontosítva, ne zavarja a figyelmet, és különösen olyan helyzeteket, amelyek szorongást okozhatnak.
Az alacsony hatású fizikai aktivitás, például a gyaloglás, kerékpározás vagy úszás rendszeres gyakorlása nagy fegyverek a szorongás kezelésére. Ezért ajánlott, hogy az ideges ember minden nap gyakorlást végezzen, és a gyakorlatok során saját testmozgással vagy más pozitív gondolattal kapcsolatos gondolatok vannak.
Az elme tartása olyan kellemes és hasznos dolgokra is kiváló módja a szorongás szabályozásában. Így segít az étkezés:
Ha még akkor is, ha ezeket az iránymutatásokat követi, a személy továbbra is a szorongás tüneteit mutatja be, mint például: hasi fájdalom, fejfájás, émelygés, szédülés, félelem és mindig ugyanabban a helyzetben gondolkodik, káros módon, pszichológussal vagy pszichiáterrel, mert jelezhetik a szorongás és a depresszió elleni küzdelemre szánt gyógyszereket, mint például a Rivotril vagy valerian fájdalomcsillapító.
