Étrend a metabolikus szindrómához

A metabolikus szindrómában alkalmazott étrendben előnyben kell részesíteni a teljes kiőrlésű gabonát, zöldséget, friss és szárított gyümölcsöket, hüvelyeseket, halakat és sovány húsokat, mivel ezeken az élelmiszereken alapuló étrend segít a vérzsírok, a magas vérnyomás és a cukorbetegség szabályozásában.

A metabolikus szindróma olyan kockázati tényezők egy csoportja, amelyek növelik a szív-érrendszeri megbetegedések, például a szívizominfarktus és a II. Típusú diabetes mellitus kialakulását, és a magas vérnyomás, a koleszterin, a húgysav és a magas trigliceridek, valamint az elhízás és a hasi kerület például. További információk: Metabolikus szindróma.

Értékelje a kardiovaszkuláris kockázatot a számológépen keresztül.

Étel a metabolikus szindrómához

A metabolikus szindróma étrendnek napi bevitelt kell tartalmaznia:

• Rostokban gazdag élelmiszerek, pl. Teljes kiőrlésű gabonák, zöldségek és gyümölcsök;
• Omega 3 és omega 6-ban gazdag élelmiszerek, például lazac, diófélék, földimogyoró vagy szójaolaj;
• Inkább főzni és grillezni;
• Legfeljebb 3-4 nap napi nátrium ;

Ezenkívül 1 négyzetméter keserű csokoládét is elfogyaszthat 10 g-ig, mivel csökkenti a vérnyomást, javítja a koleszterinszintet és növeli

Mit nem szabad enni a metabolikus szindrómában?

A metabolikus szindrómában szenvedő betegek étrendjében fontos elkerülni a következőket:

• A cukrok, cukrok és szódák különösen az inzulin rezisztencia vagy cukorbetegségben szenvedő anyagcsere-szindrómában szenvednek;
• Vörös húsok, kolbászok és mártások;
• Sajtok és gombák;
• Sós , sós, húsos vagy csirkehúsleves Knorr;
• Készenlétbe helyezett ipari élelmiszerek ;
• Kávé és koffeinmentes italok;
• Élelmek hozzáadott cukorral, sóval és zsírral.

Amellett, hogy gondoskodik az anyagcserét az anyagcsere-szindrómáról, fontos, hogy rendszeresen étkezzenek kis mennyiségben.

Étrendi menü a metabolikus szindrómához

A metabolikus szindrómás betegek étrendje különböző betegségek, például cukorbetegség, magas vérnyomás, magas koleszterinszint, életkor és testmozgás jelenlétében változik.

Ezért javasolt, hogy a metabolikus szindróma étrendjét egy táplálék-egészségügyi szakember személyre szabja és irányítsa, megfelelő táplálkozási megfigyelést és a metabolikus szindróma jobb szabályozását.

Ezek néhány példa az étkezésekre, amelyek metabolikus szindrómában a páciens étrendjében fogyaszthatók.

Ezenkívül a testmozgás gyakorlása legalább hetente háromszor, 30-60 perc alatt ajánlott.

Nézze meg a videót további tippekért.