A mérsékelten fogyasztó alkohol csökkenti a szív- és érrendszeri megbetegedések kockázatát, csökkenti a magas koleszterinszintet és javítja a vérkeringést.
A szív egészségének javítása mellett a mérsékelt alkoholfogyasztás növeli a társadalmi életet, csökkenti a depressziót, kedvezően befolyásolja a csendes életet és a stressztől távol.
Mindazonáltal az alkoholtartalmú italokat fel kell használni azzal a felelősséggel, hogy elkerüljék a visszaélések által okozott veszteségeket.
Az alkoholtartalmú italok előnyei
Az alkoholos italok előnyei az alábbiak.
sör
A sör az antioxidánsokban gazdag erjesztett ital, amely megakadályozza a szív- és érrendszeri betegségeket, valamint a B-komplex vitaminokat, amelyek javítják az anyagcserét, a memóriát, a bőr és a körmök megjelenését, valamint a fáradtság elleni küzdelmet. Ezenkívül a sör javítja a bélműködést és gazdag magnéziummal, amely elősegíti az izmok relaxációját és csökkenti a feszültséget.
Ideális mennyiség naponta: Akár két 250 ml-es bögre a férfiaknak és csak egy pohár nőknek. Megérteni, mi az, és látni a sör malátának minden előnyét.
bor
A bor gazdag resveratrolban, egy erős antioxidáns, amely megakadályozza a szívbetegséget, trombózist, stroke-ot, javítja a vérkeringést és csökkenti a magas koleszterinszintet. Azok, akik naponta legalább egy pohár bort fogyasztanak, hosszabb, egészségesebb életet élnek.
Ideális mennyiség naponta: 300 ml férfi és 200 ml nők számára.
caipirinha
A caipirinha-ban jelenlévő cachaça gazdag antioxidánsokban, amelyek védik a szívet és küzdenek a magas koleszterinszint mellett, valamint az antikoagulánsok, a vérkeringést javító anyagok, valamint a stroke és a trombózis megelőzésére. Minél régebben kapsz, annál nagyobb a cachaça előnyei, és a caipirinha gyümölcseivel együtt egy egészséges antioxidánsokkal töltött ital.
Ideális mennyiség naponta: 2 dózis a férfiak és 1 adag nők számára.
Alkoholtartalom és kalória italokból
A napi fogyasztásra szánt alkohol mennyisége az italok előnyeinek elérése érdekében 30 gramm, ami egyenértékű az 1 adag whiskyvel vagy vodkával.
Az alkohol feleslegének kockázata
Az alkoholfogyasztás mérsékelt napi fogyasztásának előnyei ellenére az alkoholtartalmú italok túlzott fogyasztása összefüggésben van olyan problémák, mint a rák, a szív- és érrendszeri, a neurológiai és a gyomor-bélrendszeri megbetegedések növekedésével. Nézze meg, mi az alkohol által okozott betegségek.
Azok, akiknek napi 1 vagy 2 csésze alkohol fogyasztása nehézséget okoz, úgy dönthetnek, hogy olyan italokat szednek, amelyek segítenek abbahagyni az ivást, mint például az Anti-etanol és a Revia. Ezenkívül segítséget kérhet az AA csoportoktól, az Anonymous alkoholistáktól, amelyek segítik a függőség kezelését és az ivás által okozott társadalmi és családi problémák leküzdését.
Fontos megjegyezni azt is, hogy az alkoholfogyasztás után, még kis mennyiségben sem szabad vezetni. A lélegeztetővizsgálatban például a megengedett legmagasabb alkoholszint 0, 05 mg, amely már csak 1 üveg ital fogyasztása után is kimutatható.
