Székrekedés Diéta - Tökéletes a székrekedés végéhez 1 héten belül!

A székrekedés étrend, más néven székrekedés, tartalmaznia kell szálas gazdag élelmiszerek, mint a zab, papaya, szilva és a zöld levelek, mint a spenót és saláta.

Ezenkívül nagyon fontos, hogy sok vizet inni, mert a takarmányban a rost, a gyümölcs és a zöldség mennyisége növeli a bélbe szorulást, ha nincs elegendő víz ahhoz, hogy hidratálja a bélsártyát.

Mit kell enni

A legjobb ételek, amelyek segítenek a bélműködésben:

• Zöldség: saláta, káposzta, rucula, cseresznye, vízitorma, zeller, brokkoli, spenót, répa;
• Gyümölcsök: papaya, körte, szilva, narancs, ananász, őszibarack, mazsola, füge és sárgabarack;
• Gabonafélék: búzacsíra, búzakorpa, zabban sózott zab, quinoa;
• Egész élelmiszerek: teljes kiőrlésű kenyér, barna rizs és egész tészta;
• Magok: chia, lenmag, szezámmag, tökmag és napraforgómag;
• Természetes probiotikumok: természetes joghurt, kefir.

Ezeket az ételeket naponta kell bevinni az élelmiszer-rutinba, mivel ezek gyakori fogyasztása rendszeresen teszi a bélműködést. Lásd a lazító gyümölcslevek receptjeit, amelyeket snackekben lehet használni.

Mit nem eszik

Az olyan ételeket, melyeket el kell kerülni a bélcsomók elhagyásával:

• Cukor és cukorban gazdag élelmiszerek, például üdítőitalok, sütemények, sütemények, töltött kekszek, csokoládék;
• Rossz zsírok, például sült ételek, kenyér és fagyasztott készételek;
• Gyorsétel ;
• Feldolgozott húsok, például kolbász, szalonna, kolbász és sonka;
• Gyümölcsök: zöld banán és guava.

Fontos megjegyezni, hogy ha a banán nagyon érett, nem fogja el a bélbe, és székrekedés nélkül 1x / napig fogyasztható, mindaddig, amíg a többi élelmiszer kiegyensúlyozott.

Mennyi vizet inni?

A víz felelős az élelmiszer rostjainak hidratálásáért, a széklet elhelyezésének megkönnyítéséért és az eliminációért. Ezenkívül az egész bélcsövet is hidratálja, így a széklet könnyebben átjárható, amíg el nem távolítják őket.

Az ideális vízmennyiség a személy súlya szerint változik, naponta 35 ml / kg. Így egy 70 kg-os személynek napi 35x70 = 2450 ml vizet kell fogyasztania.

Székrekedés Székrekedés Menü

Az alábbi táblázat egy 3 napos menüt kínál a bebörtönzött bél elleni küzdelemhez:

A kiegyensúlyozott táplálék és a megfelelő vízfelvétel fenntartásával normális, hogy a bél 7-10 napos étkezés után jól működjön. Az étrend mellett a testmozgás is rendszeresen segíti a bélrendszeri átmenetet.