A túlzott hő egészségre ártalmas lehet, ami olyan egészségügyi problémákhoz vezethet, mint a kiszáradás, a hőhullám, a görcsök és a krónikus betegségek súlyosbodása. A legvalószínűbbek a csecsemők, a gyermekek, az elhízottak és az idősek, de mindenkinek meg kell védenie magát a hőtől, hogy elkerülje ezeket a szövődményeket.
Íme, mit tehetünk, hogy megvédjük magunkat az év legforróbb napjain.
Tippek a hővédelemtől
- Kerülje a napsütést 11 és 17 óra között;
- Ne menjen a partra meleg napokon;
- Naponta 30-as vagy nagyobb SPF-fel, beleértve a hajat;
- Viseljen széles karimájú kalapot és napszemüveget, amikor kimész az utcán;
- Gyapjúból készült könnyű ruházatot viseljen;
- Naponta legalább 2 liter vizet és izotóniás italokat, például Gatorade-t kell felszívni az izzadság során elveszett ásványok pótlásához;
- Kerülje a szódabikarbóna, cukros italok és alkoholos italok kiszáradását;
- Kerülje a feszültséget és pihenjen az árnyékban;
- Egyél könnyű és fűszeres ételeket;
- Kerülje a majonézzel készült szendvicseket, sült ételeket és zsíros ételeket;
- Naponta több fürdőt friss vízzel, szappan nélkül, hogy megakadályozza a bőr kiszáradását;
- Hagyja az ablakokat nyitva éjjel, hogy levegő áramoljon;
- Kerülje a napsütésnek kitett autóban vagy buszban való tartózkodást;
- Ha lehetséges, éjszaka utazni;
- A száraz levegő elkerülése érdekében hagyjon 1 vödör tele vízzel a ház minden egyes szobájában.
Tippek a baba védelme érdekében
Néhány egyszerű stratégia, amelyek segítenek védeni a baba:
- Adjon elegendő vizet a csecsemőnek, ha még mindig szopni, naponta többször felajánlja a mellét;
- Vezényelje őt könnyű pamut ruhában;
- Adjunk könnyen emészthető ételeket és sok gyümölcsöt;
- Ne engedje, hogy a klímaberendezés vagy ventilátor közvetlenül a baba felé forduljon, különösen ha alszik;
- Kerülje a gyermekkel való lógást az utcán;
- Tartsa a babát az árnyékban;
- Viseljen gyermekvédõ fényvédõt és széles karimájú kalapot és baba napszemüveget viseljen, amikor az utcán jár;
- A nap bármely szakában ne hagyja a baba kitéve a napnak.
Olyan jelek, amelyek jelezhetik a hőt érintő problémákat
Néha a magas hőmérséklet okozhat hőhegységet, különösen akkor, ha a parton vagy a medencében tartózkodik, de ez még akkor is megtörténhet, ha nagyon meleg nappal jár, ezért figyeljen a következő tünetekre:
- Láz és piros bőr, verejték nélkül;
- Gyors pulzus és fejfájás;
- Lélegzetvétel;
- Szédülés, zavartság.
Ebben az esetben javasoljuk, hogy a lehető leghamarabb frissítse a testet, friss vizet vagy gyümölcslevet, a kéz, a csukló és a nyak friss vízzel, és egy lélegeztetőgép előtt állva. De ha a tünetek nem enyhülnek, akkor jobb, ha elmész az orvoshoz.
Ön is tetszeni lehet:
- A kiszáradás tünetei
- A csecsemők és gyermekek kiszáradásának tünetei