Ha valamilyen oknál fogva a térde vagy bármely ízület sérült meg, az első 48 órában ajánlott hideg tömörítést tenni a sérült területen a fájdalom és a gyulladás enyhítésére.
Ezenkívül hasznos lehet arnica kenőcs alkalmazása a tünetek leküzdésére, de ha a fájdalom több mint 5 napig tart vagy nagyon intenzív, akkor fontos, hogy orvoshoz menjen, hogy végezzen olyan vizsgálatokat, mint például a röntgen vagy az MRI, hogy felmérje és diagnosztizálja a fokot a kár mértékét.
A konzultáció során az ortopéd orvos kijelölheti gyulladáscsökkentő gyógyszerek kenőcs vagy tabletta formájában történő alkalmazását, valamint fizioterápiás foglalkozásokat, amelyek nagyon hasznosak lehetnek a fájdalom leküzdésére, a mozgások izomerejének és amplitúdójának visszaállítására, ezáltal javítva az életminőséget a személynek.
A térd sérülésének otthoni kezelése
A traumával járó kisebb térdsérülések kezelésének módja a labdarúgás vagy a bukás során:
A fájdalom és a térd duzzanata elleni küzdelemben
A fájdalom leküzdéséhez fontos a térd duzzanata annak érdekében, hogy megtudja az okát. Tudj valamilyen okot itt. Mindazonáltal a PRICE elve mindig hasznos lehet a gyulladásos tünetek csökkentésére és a mozgás javítására, és a következőkből áll: Védelem, pihenés, jéghasználat, sűrítés és emelés.
A jeget naponta 3-4 alkalommal kell alkalmazni 15-20 percig, és egy papírtörölközőlapot vagy egy vékony pelenkát kell bevonni, például hogy megakadályozzák a bőr égését. Jég után a térdet össze lehet préselni egy sűrítőszalaggal, hogy lassítsa a mozgásokat, és tartalmazza a duzzadást, és tartsa a lábát emelve az ágyon fekve egy párnával a térd és a sarok alatt.
A térdmozgások megkönnyítése
Az első 48 órát követően ajánlatos elhagyni a jeget és elkezdeni a meleg tömörítést alkalmazni, mert a hő ellazítja az ízületi vagy sérült izomot, ami nagyobb rugalmasságot biztosít a visszanyerés során.
A mozgásokat fájdalomcsillapításnak kell alávetni, és szükség lehet napi fizikai terápiás foglalkozásokra a térd visszaszerzéséhez és a sérülés típusától függően az orvosnak hetekkel vagy hónapokkal kell szüksége fizioterápiás kezelésre.
Megpróbálhatja feküdni a gyomrot, és hajlítsa a lábát úgy, hogy a sarkon húzza a felületet arra a pontra, ahol tízszer egymás után ismételheti ezt a gyakorlatot. Egy másik gyakorlatot, amely hasznos lehet a mozgások javításához ezen a csuklón, az, hogy egy asztalnál üljön le, lába lógott, majd nyújtsa a lábat a következő képen látható módon. Ezt a gyakorlatot tízszer egymás után is el lehet végezni, de a fizikai terapeuta személyesen elmondhatja Önnek, hogy mely gyakorlatok a legalkalmasabbak az egyes igényekhez.
Figyelmeztető jelek az orvoshoz
El kell mennie az orvoshoz vagy a fizikoterapeutához, ha nem tudja elmozdítani a térdet semmilyen helyzetbe anélkül, hogy fájdalmat érezne, és ha:
- A térd fájdalma nagyon intenzív,
- Ha nem tudod térdet hajlítani;
- Ha sántítsz;
- Ha lázas vagy ha a teste melegen érzi magát;
- Ha a térde deformálódni látszik.
Ebben az esetben ajánlott az orthopedistákhoz eljutni olyan vizsgálatok elvégzésére, amelyek a fájdalom és a működési zavar okát azonosítják speciális tesztek és képalkotó vizsgálatok, például röntgen vagy rezonancia segítségével.
