A migrén megakadályozása érdekében a neurológusok elsősorban azt javasolják, hogy állandó alvásmódot tartsanak fenn az alvási órák számának, a rendszeres étkezési ütemtervnek és a túlzásnak.
Tehát a migrén megelőzésére vonatkozó tippek:
- Ne hagyja át az ételeket, általában az elhúzódó böjtölési időszakok kiváltják a migrénes támadást;
- Ébredjen és aludjon hasonló időkben, különösen az ünnepnapokon, ha nem akar fejfájást okozni. Nagyon gyakori, hogy a migrénes betegek válsághelyzetben vannak a szünetek alatt vagy a hét végén, amikor általában a szokásosnál később alszanak és felébrednek;
- Könnyű ételeket készítsünk, az ételt élelmiszer-higiénia nélkül kell szabályozni, elsősorban a csokoládé, a tej, a joghurt és a sajt vagy más származékok, valamint a citrusfélék élelmiszerek elkerülésére;
- Rendszeres fizikai aktivitási ritmust kell tartani, hetente 2 vagy 3 alkalommal, enyhe vagy mérsékelt intenzitással. A gyakorlatok megakadályozzák a migrén kialakulását, de ha úgy tűnik, bizonyos tevékenységek, mint a gyaloglás, enyhíthetik a fájdalom intenzitását;
- Kerülje a hőmérséklet változását, például a szaunákat. Magas magasságokat is el kell kerülni.
Ha azonban a fájdalom elkezd megjelenni, mielőtt túl erős lesz, igyon egy fekete kávét cukor nélkül és egy kanál citromlevet, és tegyen egy jégcsomagot a területre, amely lüktetni kezd, általában a templomokban. A migrén gyömbér teája is segíthet, megér egy próbát.
De a migrénes betegek számára a legnagyobb tipp a saját korlátain belül való tanulás.
