Az emberi szervezetben a baktériumok két fő típusa van, amelyek segítik az egészség megőrzését, amelyet probiotikumoknak hívnak és azok, amelyek felelősek fertőzések és betegségek kialakulásáért. A pszichobiotikumok ezeknek a jó baktériumoknak a típusát jelentik, amelyek olyan tevékenységet tesznek lehetővé, amely segít a mentális egészség fenntartásában, az elme védelmében például a depresszió, a bipoláris zavar vagy a pánik és szorongásos zavarok ellen.
Ezek a baktériumok a bélben vannak jelen, ezért gazdagabb étrenden keresztül szabályozhatóak probiotikumokban, mint a joghurtok, gyümölcsök és zöldségek.
A betegségek elleni védelem mellett a pszichobiotikumok is pozitív hatással vannak arra, hogy Ön hogyan gondolkodik, érzi magát és reagál a nap folyamán.
A pszichobiotikumok előnyei
A pszichobiotikumok jelenléte a bélben drasztikusan csökkenti a stressz szintjét, ami végül olyan előnyökkel járhat, mint például:
- A pszichobiotikumok csökkentik a kortizolszintet és növelik a szerotonin mennyiségét, ami elősegíti a relaxációt és elkerüli a stressz által okozott negatívságot;
- A kognitív egészség javítása : növelik a megismerésért felelős területek neuronjainak összekapcsolását, lehetővé téve a gyorsabb problémák megoldását;
- Csökkentse az ingerlékenységet : mivel csökkenti agyi aktivitását az agyban lévő régiókban a rossz érzelmekkel és negatív gondolatokkal kapcsolatosan;
- Javítsa a hangulatot : mivel növeli a glutation, a hangulatért felelős aminosav termelését, és elősegíti a depresszió megelőzését.
Előnyeik miatt a pszichobiotikumok segítenek megelőzni vagy kezelni a mentális rendellenességeket, például depressziót, rögeszmés kényszeres rendellenességet, szorongásos rendellenességet, pánikbetegséget vagy bipoláris rendellenességet.
Ezen túlmenően, a mentális egészség javításával és a túlzott stressz elkerülésével a pszichobiotikumok pozitív hatást gyakorolnak az immunrendszerre és az emésztőrendszerre, javítják a szervezet védelmét és elkerülik a gyomor problémáit és betegségeit.
Hogyan működnek
Számos tanulmány szerint a jó bélbaktériumok képesek a bélből az agyba küldeni az üzeneteket a vénás idegtől, amely a hastól az agyig terjed.
Az összes jó baktérium közül a pszichobiotikumok azok, amelyek úgy tűnik, hogy erősebb hatást gyakorolnak az agyra, olyan fontos neurotranszmittereket küldnek, mint a GABA vagy a szeretonin, amelyek lelassítják a kortizol szintjét, és enyhítik a stressz, szorongás vagy depresszió ideiglenes tüneteit.
Értsd meg a magas kortizolszintet a szervezetben.
Hogyan növelhető a pszichobiotikum?
Mivel a pszichobiotikumok része a jó baktériumoknak, amelyek a bélben élnek, a koncentrálódás növelésének legjobb módja az etetés. Ehhez nagyon fontos a prebiotikus ételek fogyasztásának növelése, amelyek elsősorban a jó baktériumok kifejlesztéséért felelősek. Ezek közül az élelmiszerek közül néhány:
- joghurt;
- kefir;
- banán;
- alma,
- hagyma;
- articsóka;
- Fokhagymát.
Az etetés hatásának fokozásához még mindig lehetséges Acidophilus probiotikus kiegészítők, például kis bakteriális kapszulák, amelyek segítenek növelni a baktériumok mennyiségét a bélben.
Tudjon meg többet a probiotikumokról, és hogyan növelheti koncentrációját a bélben.
