Egy edzőterem, testépítés vagy akár futás után egy alacsony zsírtartalmú joghurttal kevert gyümölcssaláta és egy kis granola segít megőrizni mindent, mert ez egy étkezés, mely gazdag fehérjében és szénhidrátokban gazdag, ideális az izomvisszanyeréshez.
Egyéb jó edzés utáni étkezések lehetnek:
- Gyümölcs-vitamin szójatejjel,
- Egy tál acai,
- Joghurt gyümölcsökkel,
- Tonhalasaláta,
- Tojás, joghurt és kevés cukor,
- Rántotta.
A testmozgás befejezése után a fáradt izmok táplálékra van szükségük a gyógyuláshoz, főleg fehérjékhez, amelyek segítik az izmok újjáépítését és anergiát biztosítanak.
A megfelelő összetevők megfelelő időben történő felkínálása az izom növekedését és a zsír kiszáradását eredményezi. Tudjon meg többet arról, hogy mit kell enni edzés előtt és után: Egészséges táplálkozás a testmozgásra.
Lásd a táplálkozási tanácsokat:
A testmozgás mellett a koffein edzés előtti alkoholfogyasztása is elősegíti az izmok erősítését és zsírégetést. Így van: A kávé előkészítése a képzés előtt javítja a teljesítményt.
