A cukorkacsökkentő élelmiszerek elsősorban a teljes kiőrlésű gabonafélék és az omega-3-as gazdag ételek, mint a lazac és a szardínia, mivel segítik a vércukorszint szabályozását és csökkentik a pattanások okozta bőrgyulladást.
Ezen kívül a cinkben gazdag élelmiszerek, mint például a brazil dió, segítenek csökkenteni a bőr olajosodását és segítik a gyógyulást a pattanások által okozott pattanások elkerülésével.
Tehát az étrendet, amelyet be kell vonni az étrendbe, hogy csökkentse a pattanásokat:
- Egész szemek: barna rizs, egész tészta, teljes kiőrlésű liszt, quinoa, zab;
- Omega-3: szardínia, tonhal, lazac, lenmag, chia;
- Vetőmagok: chia, lenmag, sütőtök;
- Húsok: hal, csirke, gyík, kacsa és sertéshús;
- A-vitamin: sárgarépa, papaya, spenót, tojássárgája, mangó;
- C- és E-vitamin: citrom, narancs, brokkoli, avokádó.
Az élelmiszerek táplálékának gazdagítása mellett elengedhetetlen a napi 2-5 liter víz fogyasztása, hogy a bőr hidratálódjon és gyógyulásra kész. Íme, hogyan készíts nagyszerű otthoni gyógymódot a pattanásokra.
Élelmiszerek, amelyek pattanásokat okoznak
A pattanások okozta élelmiszerek elsősorban cukor- és zsírtartalmú élelmiszerek, például csokoládé, zsíros húsok, sült ételek, kolbászok, gyorsételek, fagyasztott készételek és felesleges kenyerek, sós kekszek, tejjel és tejtermékek.
Ha az étel nagyon zsíros és egyszerű szénhidrátokban gazdag, mint a liszt, a kenyér és a keksz, a faggyúmirigyek több faggyút termelnek, és a pórusok könnyebben eltömődnek. Ezért a pattanások kezelésénél a speciális kozmetikumok használata mellett fontos az is, hogy vizet inni és táplálékot javítsunk, ami segít a testben jelen lévő toxinok eltávolításában és javítja a bőr egészségét.
A pattanások elleni küzdelem menüje
Az alábbi táblázat egy példát mutat be a 3 napos étrendre a pattanások elleni küzdelem és a bőr javítása érdekében:
| étkezés | 1. nap | 2. nap | 3. nap |
| reggeli | Természetes joghurt + 1 szelet teljes kiőrlésű kenyér tojással és ricottaval | Mandula tejből készült gyümölcs-vitamin | Narancslé + 2 rántotta + 1 szelet papaya |
| Reggeli snack | 3 brazil dió + 1 alma | Zúzott avokádó mézzel és chiavel | természetes joghurt 2 teáskanál chiaval |
| Ebéd / vacsora | sült krumpli a sütőben olívaolajjal + 1/2 lazac putt + saláta brokkolival | 4 evőkanál barna rizs + 2 evőkanál bab + grillezett csirkemell + saláta sárgarépával, spenóval és mangóval | tonhal tésztával egész tésztával és paradicsommártással + zöld saláta |
| Délutáni snack | 1 pohár zöld levét ananász, sárgarépa, citrom és káposzta | természetes joghurt + 1 marék dió keverék | avokádó-vitamin növényi tejjel és mézzel |
Az étrendi változásokon túlmenően a fizikai aktivitás gyakorlása naponta segít a pattanások szabályozásában is, hiszen javítja a vércukorszintet, javítja a szervezet hormontermelését és csökkenti a bőr nedvességtartalmát.
Nézze meg a következő videót, és nézze meg, melyik a legjobb tea, amely a foltokat nagyon gyorsan megszáradja:
