A maltodextrin egy olyan típusú komplex szénhidrát, amelyet a kukoricakeményítő enzimes transzformációjával állítanak elő. Ez az anyag összetételében tartalmaz dextrózt, amely lehetővé teszi lassú felszívódást a lenyelés után, ami idővel energiát biztosít.
Így például a maltodextrint gyakran használják high-end sportolók, például futballisták vagy kerékpárosok, például azért, mert jobb teljesítményt nyújt és késlelteti a fáradtság kezdetét.
Mivel azonban ez az anyag megakadályozza a szervezet számára a fehérjék energiatermelését, használhatják azokat is, akik testépítést végeznek az edzőteremben, segítve az izomnövekedést.
Ár és hol lehet megvásárolni
Ez a kiegészítés egyes szupermarketekben és éttermi kiegészítőkben megvásárolható, és a kiválasztott márkától függően 9 és 25 reais között változhat minden termék kg-ban.
Hogyan kell
A maltodextrin használatának módja a személy és a cél típusától függ, és mindig táplálkozási szakembernek kell irányítania. Az általános ajánlások azonban jelzik:
- Növelje az ellenállóképességet : edzés előtt és közben;
- Növelje az izomtömeget : vegye be az edzést.
Az adag általában 20 gramm maltodextrinre vonatkoztatva 250 ml vízben, és ezt a kiegészítést csak képzési napokon veheti igénybe.
A hypertrophiát igénylő betegek számára a kiegészítés mellett a BCAA, a Whey protein vagy a kreatin is alkalmazható, amelyet csak egy táplálékkutató útmutatásával kell bevenni. Tudjon meg többet a felsorolt kiegészítőkről az izomtömeg növelésére.
Lehetséges egészségügyi kockázatok
Az anyag fogyasztása általában nem jelent egészségügyi kockázatot. Mindazonáltal a nem irányított és túlzott használat súlygyarapodáshoz vezethet, mivel a szervezetben a szénhidrátok felesleges energiája zsírként van tárolva.
Ezenkívül, ha az előírtnál több kiegészítést szed, a veseműködés fokozódhat, mivel a vesebetegségben szenvedőknél fokozódhat a veseelégtelenség kialakulásának veszélye.
Ki ne vegye
Mivel ez egyfajta szénhidrát, ezt a kiegészítést óvatosan kell alkalmazni például cukorbetegek vagy túlsúlyos betegek esetében.
