A légzőgyakorlatok célja, hogy elősegítsék a váladék könnyebb eltávolításának elmozdulását, megkönnyítsék az oxigéncserét, javítsák a rekeszizom mobilitását, elősegítsék a mellkas elvezetését, helyreállítsák a tüdő kapacitását és megakadályozzák vagy újból kiterjesszék a tüdő érintett területeit.
Ezeket a gyakorlatokat gyógytornász segítségével vagy egyedül is elvégezhetjük, ideális azonban az, hogy mindig egészségügyi szakember ajánlása alapján és az egészségtörténet szerint végezzük őket. Nézze meg a következő videót, hogy megtanuljon néhány gyakorlatot, amelyet a tüdejének megerősítésére végezhet:
További egyszerű gyakorlatok, amelyeket otthon kipróbálhat:
1. Pozitív vízelvezetési gyakorlat
Ebben a gyakorlatban le kell feküdnie egy lejtős felületre, és a fejét alacsonyabban kell tartania a testénél. Ez a légzőrendszer váladékának mozgósítását eredményezi, megkönnyítve a köhögéssel történő eltávolítását.
A testtartási vízelvezetést naponta 3-4 alkalommal, 30 másodpercig vagy a gyógytornász által meghatározott idő alatt lehet elvégezni. Tudjon meg többet a testtartási vízelvezetés működéséről.
2. Hasi-diafragmatikus légzési gyakorlat
A gyakorlat helyes elvégzéséhez a domináns kezet a köldök fölé kell helyezni, a nem domináns kezét pedig a mellkas fölé kell helyezni a mellbimbók közötti régióban. Ezután lassan kell belélegezni az orron keresztül, hogy fokozatosan emelje a domináns kezet, elkerülve a nem domináns kéz emelését. A kilégzésnek is lassúnak kell lennie, általában félig csukott ajkakkal, és csak a nem domináns kezet szabad lehoznia.
Ez a gyakorlat abból áll, hogy az inspirációt a hasfal segítségével hajtja végre, és csökkenti a mellkas mozgását, majd passzív kilégzés következik, amely hozzájárul a mellkas falának mozgásának javításához és a szellőzés eloszlásához, enyhíti a légszomjat és növeli a testmozgással szembeni ellenállást. ..
3. Gyakoroljon légtámogatással
Ennek a gyakorlatnak a végrehajtásához lassan kell belélegeznie, elképzelve, hogy egy liftben van, amely emeletenként halad felfelé. Tehát 1 másodpercig kell lélegeznie, visszatartja a lélegzetét, további 2 másodpercig folytatja a belégzést, visszatartja a lélegzetét és így tovább, ameddig csak lehetséges, amíg teljesen ki nem engedi a levegőt.
Ezt a gyakorlatot körülbelül 3 percig kell elvégezni. Ha szédülést tapasztal, tanácsos néhány perccel megállítani és pihenni, mielőtt megismételné a gyakorlatot, amelyet naponta 3-5 alkalommal kell elvégezni.
4. Karemelés gyakorlása
Ezt a gyakorlatot egy széken ülve, térdre támaszkodva kell végrehajtani. Ezután töltse meg a mellkasát levegővel, és lassan emelje ki kinyújtott karjait, amíg azok a feje fölé nem kerülnek. Végül le kell engednie a karját, és el kell engednie a levegőt a tüdejéből.
Ez a gyakorlat fekve is elvégezhető, és 3 percig kell elvégezni.
5. Gyakoroljon egy szívószállal
Ezt a gyakorlatot egy szívószál segítségével végezzük, amelyben egy pohár vízbe kell gázt készítve levegőt fújni. Ehhez mély lélegzetet kell venni, 1 másodpercig visszatartani a lélegzetét, és a levegőt be kell engedni a szalmába, lassan buborékokat képezve a vízben. A gyakorlatot 10-szer meg kell ismételni, és csak ülve vagy állva szabad végrehajtani. Ha nem lehet ezekben a pozíciókban maradni, akkor a gyakorlatot nem szabad végrehajtani.
Alternatív megoldásként a személy sípot fújhat, 2 vagy 3 másodpercig lélegezhet be, 1 másodpercig visszatartja a lélegzetét, és további 3 másodpercig kilélegezhet, ötször ismételve. Ezt a gyakorlatot most már fekve is elvégezhetjük.
Ezek a gyakorlatok segíthetnek a COVID-19-ben?
A légzőgyakorlatok a légzőszervi fizioterápia részét képezik, amelyet általában akut vagy krónikus tüdőproblémákkal küzdő embereknél alkalmaznak a tünetek csökkentése és a gyógyulási folyamat megkönnyítése érdekében.
Így ezek a gyakorlatok alkalmazhatók a COVID-19-ben szenvedő betegeknél a légszomj tüneteinek enyhítésére, a köhögés hatékonyabbá tételére és a súlyos szövődmények, például tüdőgyulladás vagy légzési elégtelenség kockázatának csökkentésére.
Még azoknál a betegeknél is, akiknek a COVID-19 miatt szükségessé válhat az ICU felvétele, a testmozgás, valamint az összes légzőszervi gyógytorna nagyon fontos része lehet a kezelésnek, megerősítve a légzési izmokat, amelyek a a lélegeztetőgép használata.
Az új koronavírus fertőzésének leküzdése után Mirca Ocanhas egy informális beszélgetés során elmagyarázza, hogyan lehet erősíteni a tüdőt:
Ki tudja elvégezni a gyakorlatokat
A légzőgyakorlatok azok számára ajánlottak, akik:
- Túlzott váladéktermelés, például fertőzés, allergia vagy cigarettahasználat miatt;
- Akut légzési elégtelenség;
- A tüdő összeomlása;
- Köhögési nehézség.
Ezenkívül felhasználhatók akkor is, amikor szükséges az oxigén áramlásának növelése a testben.
Ki ne hajtsa végre a gyakorlatokat
Ezeket a gyakorlatokat nem szabad végrehajtani, ha a személy 37,5ºC feletti lázas, mivel a gyakorlatok még jobban megemelhetik a test hőmérsékletét. Ezenkívül a gyakorlat végrehajtása nem ajánlott magas nyomás esetén, mivel még nagyobb nyomásváltozások lehetnek.
Szívbetegek esetén a légzőgyakorlatokat csak a gyógytornász kíséretében szabad elvégezni, mivel komplikációk jelentkezhetnek.
Hasznos volt ez az információ?
igen nem
Fontos a véleményed! Írja ide, hogyan javíthatjuk a szövegünket:
Bármi kérdés? Kattintson ide a válaszadáshoz.
E-mail, amelyre választ szeretne kapni:
Ellenőrizze a megerősítő e-mailt, amelyet nekünk küldtünk.
A neved:
A látogatás oka:
--- Válassza ki az okát --- A betegség éljen jobban Segítsen egy másik személynek Ismerje meg ismereteit
Ön egészségügyi szakember?
NemGyógyszergyógyszerészeti dajkákTáplálkozási szakemberekOrvoslásFizioterapeutaSzépségápolóEgyéb
Bibliográfia
- A Fizioterapeuták lengyel kamarája. Coronavirus SARS Cov-2: Ajánlások COVID-19-es felnőtt betegek fizioterápiájára. 2010. Elérhető :. Hozzáférés ideje: 2020. április 21
- THOMAS, Peter és mtsai. A COVID-19 fizioterápiás kezelése az akut kórházi környezetben: ajánlások a klinikai gyakorlat irányításához. Journal of Physiotherapy. 2020
- FELTRIM, Maria Ignês Zanetti et. .. Thoracoabdominális mozgás és légzési gyakorlatok: szakirodalmi áttekintés. Fisoter Univ São Paulo tiszteletes. 11. köt. 2.ed; 105-113, 2004.
- FELÜLVIZSGÁLAT. Rehabilitációs témák - légzési rehabilitáció. 2012. Elérhető :. Hozzáférés ideje: 2020. április 14
- SZÖVETSÉGI EGYETEMI Kórházak. Légzési fizioterápiás technikák felnőtt betegeknél. 2015. Elérhető :. Hozzáférés ideje: 2020. április 14
