A gyenge lábgyakorlatok mindazok számára jelennek meg, akik gyengítették a lábizmokat, és ezért érezhetik, hogy a lábak remegnek, amikor állnak, vagy nehézségekkel járnak és rossz egyensúlyban vannak.
A gyenge lábak erősítésére irányuló gyakorlatokat otthon lehet végezni, de lehetőleg a fizioterapeuta által kell előírni, hogy tiszteletben tartsák a páciens egyéni igényeit.
Íme néhány egyszerű példa a gyenge lábgyakorlatokra:
1. gyakorlat
Feküdj az oldaladon, az egyik lábadat összecsukva. Emelje meg a nyújtott lábat a másik térd magasságához. Csinálj 20 ismétlést, pihenj 30 másodpercig, majd csinálj 20 további alkalommal.
2. gyakorlat
A hasán fekszik, hajtsa egyik lábát, és felemeli a másik lábát, nyújtva, a másik térd magasságáig. Csinálj 20 ismétlést, pihenj 30 másodpercig, majd csinálj 20 további alkalommal.
3. gyakorlat
Az oldalirányban fekve mindkét lábát egyenesen tartja, és felemeli a másik felett lévő lábat a csípő magasságáig. Csinálj 20 ismétlést, pihenj 30 másodpercig, majd csinálj 20 további alkalommal.
A gyakorlatokat mindig fokozatosan, súly nélkül és kevés ismétléssel kell kezdeni. Ezek heti háromszor lehetnek.
Néhány nap múlva, amikor ezek a gyakorlatok könnyűvé válnak, ugyanazokat a gyakorlatokat lehet elvégezni 0, 5 kg vagy 1 kg-os tollak segítségével a beteg sötétben.
Mi okozza a gyenge lábakat
A lábakban fellépő izomgyengeséget számos tényező okozhatja, mint például a neuromuszkuláris problémák, az anyagcsere, a veleszületett és pszichés betegségek, a tápanyaghiány, a toxinok felhalmozódása, a fáradtság vagy a kimerültség miatt a szervezet általános gyengesége, vagy egyszerűen az öregedésből eredő izomgyengeség .
A gyenge lábakra jellemző tünetek a következők: zsibbadás, lábfájás, gyaloglás nehézsége, séta közben sántázódás, nehézség például egy székből vagy egy ágyból.
