A memória javítása érdekében elengedhetetlen a napi 7 és 9 óra alvás, a memória-gyakorlatok, például a szavakkal való játék, és az olyan halételek fogyasztása, mint a halak, mert az omega-3-ban gazdag, fontos anyag, hogy az agy egészséges és jobb legyen például szavakat vagy képeket.
A memória javítására további tippek lehetnek:
- A nap végén emlékezzetek a nap folyamán végzett tevékenységekre;
- Készítsen egy bevásárlási listát, de ne próbálja meg használni a listát, amikor elindul a szupermarketbe, és megpróbál emlékezni arra, amit írt;
- Tartsa az agyat táplálva 3 óránként, hogy mindig aktív legyen, és készen áll a memorizálásra;
- Ilyen például 17 órás koffeinmentes italok, például zöld tea vagy kávé, mert a koffein éberségben tartja az agyat, és megkönnyíti a memorizálandó információk elfogását;
- Az olyan ételeket, mint a tojás, a dió, a tej, a búzacsíra és a paradicsom, olyan összetevőkből állnak, amelyek megkönnyítik az információk rögzítését és elkerülik az elfelejtést. A kesudió egy másik könnyű étvágy, amely javítja a memóriát: A kesudió hogyan javíthatja az egészséget.
Ezenkívül nagyon fontos, hogy összpontosítson, amikor valamit meg akar tanulni, például nehezebb megjegyezni a címet, amikor telefonon beszélsz és beszélsz, mint ha egyszerre megpróbálod meg memorizálni a címet, anélkül, hogy egy másik tevékenységet folytatnál. A stressz és a szorongás is megnehezíti a megjegyzéseket, mert az agy sok gondolattal foglalkozik, és nehézségekbe ütközik a memorizálásra.
Teszteld a memóriát most
Vegye ki a következő tesztet, és értékelje néhány perc alatt a memóriáját és a koncentrációját. A teszt gyors és mindössze 12 kérdésből áll:
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
Nagy figyelmet fordít!
60 másodperc múlva tárolja a képet a következő diaponáción.
Indítsa el a tesztet
- igen
- Ne
- igen
- Ne
- igen
- Ne
- igen
- Ne
- igen
- Ne
- igen
- Ne
- igen
- Ne
- igen
- Ne
- igen
- Ne
- igen
- Ne
- igen
- Ne
- igen
- Ne
Gyakorlatok a memória javítására
A memória javítására irányuló gyakorlatok kritikus fontosságúak, mert ha az agy nem stimulálódik, akkor "lusta" lesz, csökkenti a memorizálásra való képességet.
Néhány ilyen gyakorlat lehet szó vadászat, sudoku vagy egy kirakós játék például. Tudjon meg többet a memória gyakorlatokról: Gyakorlatok a memóriába.
A memóriajavító élelmiszerek további példáinak megtekintéséhez lásd ezt a videót:
.png)
