A nyár hét egészségre vonatkozó tippje segít megnövelni az egészséget és a jólétet, kihasználva az idei év minden előnyét, amelyek közé tartozik a strand, a medence és a karnevál. Íme néhány fontos egészségügyi tipp:
- Drink víz vagy nem cukros folyadékok, körülbelül 2-3 liter víz napközben nem dehidrálni;
- Kerülje a közvetlen napsugárzás hatását forró időben, 10 és 15 óra között;
- 15 percet vesz igénybe, mielőtt elhagyja otthonát, és minden 2 órában megy át, különösen, ha a tengerpartra jár;
- Kalapot vagy sapkát viseljen, amikor a napsütésben, még akkor is, ha az utcán normálisan sétál, és olyan könnyű és könnyű ruhákat visel, amelyek kevesebb hőt szívnak fel;
- Egészséges gyümölcsök, zöldségek és nyers zöldségek, pl. Saláta, chuchu, uborka, retek, répa, paradicsom, karfiol, görögdinnye, dinnye, ananász, alma, sárgarépa, banán, guava és tojásfehérje.
- Kerülje az alkoholtartalmú italok és cukros üdítőitalok fogyasztását, mivel az alkohol növeli a szervezet vízvesztését;
- Kerülje a hosszantartó vagy ismételt expozíciót.
A légkondicionálás probléma lehet a nyáron, mert növeli a baktériumok, vírusok vagy atkák jelenlétét a levegőben, és eltávolítja a levegő nedvességét, ami súlyosbítja az allergiát. Ezért a légkondícionáló szűrőket gyakran tisztítani kell, párologtatót kell használni, vagy vizet kell használni a levegő nedvesítésére, ezzel elkerülve a légzési problémákat.
Ezen gondok elfogadása fontos a dehidráció és a rhinitis, a hörghurut és az asztma, valamint a csírázás megelőzése érdekében, mivel ezek a betegségek nagyon gyakoriak nyáron a fokozott izzadság, alacsony páratartalom és a mikroorganizmusok proliferációja miatt.
A veszteség a testre egy újabb csúcs a nyárra, mert több szúnyog van, és az esős évszakban előfordulhat a dengue-járvány. A citronella ültetése a kertben és rovarriasztó gyertyák citronella olajokkal és eszenciákkal kiválóan alkalmas a nyári esték kellemes és biztonságos eltöltésére.
