A Pregorexia egy olyan étkezési rendellenesség, ahol a terhes nő nem hajlandó enni, vagy mindig számolja az étkezés kalóriáit, és a testmozgás során túl van a súlygyarapodástól való félelem miatt, ami veszélyeztetheti az életét és a csecsemő életét.
Akárcsak az anorexia és a bulimia esetében, a terhes nőknél gyakoriak a túlsúlyos aggodalmak elrejtése a többiek súlyánál, de attitűdjeik világossá tehetik, hogy ez egy étkezési zavar, és azt pszichológusnak és egy táplálkozási szakértő. Főleg azért, mert az élelmiszerek fontosak a baba táplálására és egészséges fejlődésének biztosítására.
Adja meg adatait, és tudja, mennyit kell megterheli a terhességet, hogy gyönyörűnek érezze magát, és ne ártson a baba számára:
Figyelem: Ez a számológép nem alkalmas többszörös terhességre.
Az anorexia vagy bulimia jelei a terhességben
Gyanítható, hogy a terhes nő anorexia vagy bulimia, ha a következő jelek vannak jelen:
| étvágytalanság | bulimia |
| Egyél keveset, elutasítja az ételeket | Olyan időszakok, amikor sokat eszik, de hamarosan hány |
| A terhesség alatt ideális súly | Gyakori torokfájás |
| Ismerje meg a színes élelmiszerek kalóriáit, és mindig aggódjon | Fogászati problémák, például gyakori fogínygyulladás és üregek |
| Mindig mondja meg, hogy nem vagy éhes | Kallusz az ujjakon |
| Tegye intenzív testmozgást minden nap | Menj a fürdőszobába étkezés vagy ivás után |
Mindenesetre gyakori, hogy a terhes asszony nagyon örül, ha valaki azt mondja: "Nem úgy néz ki, mintha terhes lenne vagy hasi lenne", ami sokszor zavart és aggodalmat okoz az anyáknak, akik megfelelően táplálják.
Ez a típusú étkezési zavar terhesség alatt, vagy azt megelőzően jelentkezhet, hogy a nő tudja, hogy terhes, és mindig követnie kell a szakembert, mert a terhes nőknél gyakori annak elhiszése, hogy viselkedésük nem befolyásolja az egészségét, de alulsúlyozhat vagy a várható terhességi korban.
Mit kell tenni a baba egészségének biztosítására?
Az anya terhesség alatt történő táplálása nagyon fontos, hogy a csecsemő egészséges lehet, tehát ha gyanú merül fel az anorexia vagy a bulimia, a terhességet a táplálkozási szakembernek tájékoztatnia kell arról, hogy mit kell naponta fogyasztania. A pszichológus segíthet abban is, hogy megbirkózzon a megfelelő táplálkozás nehézségével a család egészségének és jólétének javításával.
Általánosságban azt jelzik, hogy a terhes nő legalább 5 ételt fogyaszt naponta, mindig különböző ételeket fogyasztva, hogy a baba a lehető legnagyobb tápanyagot kapja. Kétszer nem kell enni, de az étkezésnek több kell, mint a szokásosnál, mert a nő teste több kalóriát tölt, hogy fenntartsa a baba fejlődését. Ismerje meg, hogyan készítsen egészséges étrendet a terhesség alatt, hogy elkerülje a szükségtelen súlygyarapodást.
Gyakorlatok, amelyeket terhesség alatt tehet meg
A terhesség alatt történő gyakorlása nagyszerű módja annak, hogy elkerüljük a túlzott súlygyarapodást ebben a stádiumban, és javítja a szív- és légzőszervi működést is, ami szintén segít a szülésből való felépülésben.
Ha az asszony már terhesség alatt fizikai aktivitást folytatott, gyakorlatilag mindenféle gyakorlást végezhet, mindaddig, amíg nincs ugrás vagy esés kockázata. Azonban ebben a stádiumban a legjobb, ha kevésbé veszítünk az edzőterem testépítő osztályában, és a futás nem a legjobb választás a kardiovaszkuláris edzéshez.
A legjobb terhességi gyakorlatok közé tartozik a jóga, a pilates, a hidrogéngyógyászat és még a testépítés is, amennyiben könnyű. További példákat láthat a terhesség alatt végzett gyakorlatokról.
