A gyümölcstúrák ígérete, hogy 4 és 9 kg között 3 nap alatt gyorsan fogynak, gyümölcsöket és zöldségeket használnak, amelyek élelmiszert nem tartalmaznak. Továbbá kedvez a méregtelenítés folyamatának, amely tovább súlyosbítja a fogyást.
Az étrend szerzője szerint Jay Robb, amelyet csak 3 napig egymás után kell elvégezni, az egyetlen javasolt testmozgás naponta legfeljebb 20 perc könnyű séta, és manapság nem szabad kávét vagy fekete teát inni, körülbelül 12 pohár naponta, ami citrommal lehet.
Azonban ez a táplálék a zsírégetést növeli és gyors fogyást eredményez, ezért fontos, hogy fehérjében gazdag ételeket, például szójatejet, roston sült csirkemellet, fehér sajtot, főtt tojást vagy fehérjetartalmú ételeket fogyasszon a levesbe vagy a például gyümölcslevek. És ez az oka annak, hogy ezt a diétát gyümölcs és fehérje étrendnek is nevezik.
Ezenkívül a gyümölcstartalmú étrend további lényeges pontja, hogy a zöldségek szerves vagy biológiai eredetűek, peszticidektől mentesek, így valóban segítik a felhalmozott toxinok felszámolását és a szervezet méregtelenítését, valamint a fogyás mellett a bőr, a vérkeringés és a a bélműködést.
3 napos gyors fogyás menüt
| 1. nap | 3. nap |
3. nap | |
| reggeli | 1/2 papaya 1 csésze szójatej |
1 forró tojás 1 tál gyümölcssaláta | Sárgadinnye, 1 káposzta, 1 citrom és 1 pohár zab zab |
| egyeztetés | 1 pohár mandula tej, amelyet banánra és eperre vertek | 1 banán zabával és fahéjjal töltött | Ananász vitamin 50 ml kókusztej, 1/2 ananász. (Stevia édesíteni) |
| ebéd | Főtt tojás rántott sárgarépa salátával és hagymával | Párolt halak brokkolival és 1 pörkölt paradicsommal pesto mártással | saláta saláta paradicsommal és uborka és konzerv tonhal tartósítva a vízben. |
| falatozás | Zablisztes palacsinta (tojás, zabpehely, szójatej, rizsliszt) | Guacamole, a coenoura palacsinta (paradicsommal és hagymával tört avokádó) és a zeller | Papaja krém Chia maggal |
| vacsora | Paradicsom saláta bazsalikomos és grillezett csirkemell | Spenót és cékla saláta és alma héjjal |
Zucchini palacsinta (100 g lisztes liszt, 2 reszelt cukkini és sós víz és gyógynövények) grillezett kis steak |
A hétvégék és a szabadság idejének vége legyen a legjobb alkalom arra, hogy az ilyen típusú élelmiszer-korlátozások alá essenek.
Mit kell enni a gyümölcs diétán
A gyümölcs étrend napi körülbelül 900-1000 kalóriát tartalmaz mintegy 100-125 gramm fehérjével az első napon és körülbelül 50 gramm fehérjével a következő két nap alatt, és enni fog:
- Friss gyümölcsök;
- Nyers zöldségek;
- A sovány fehérje, például a csirkehús, a tofu és a szürke tőkeforrások forrása.
Mi nem eszik a gyümölcsdagán?
A felsorolt ételek mellett nem szabad étrend-kiegészítőket fogyasztania, miközben elkészíti a gyümölcsöt.
- koffein;
- kávé;
- Fekete tea;
- Szeszes italok;
- Alkoholmentes italok, beleértve a fényt.
Az amerikai Jay Robb szerint ez a gyors súlycsökkenési rendszer más, mint a többi, az, hogy magában foglalja a sovány fehérjét, hogy megmentse az izomot a testben, és segítsen megégni a zsírban, miközben sok olyan gyümölcsöt eszik, amely sok vizet, rostot és vitaminokat biztosít hogy a szervezetnek szüksége van.
