A memória hiánya vagy az információ tárolása nehézségekbe ütközik ritkán az idegrendszer betegségeivel, például az Alzheimer-kórral, ami gyakori probléma a fiatalok és a felnőttek körében.
Lehetőség van azonban arra, hogy javítsák az információ beállítását olyan technikák alkalmazásával, amelyek megkönnyítik a memória elérését és növelik az agy által létrehozott kapcsolatok számát, ami megkönnyíti a tanulást és növeli a tanulmányok és a munka teljesítményét.
Tehát itt van 7 tipp a rutin megváltoztatásához és a memória javításához.
1. Mindig tanulj valami újat
Mindig arra törekszünk, hogy valami újat tanuljunk, hogy ösztönözzük az agyat, hogy új kapcsolatokat alakítson ki a neuronok között, és új gondolkodási és érvelési módokat tanuljon meg. Az ideális, ha olyan tevékenységet folytat, amelyet nem mester, hogy elhagyja a kényelmes zónát, és új érzéseket hoz az elme számára.
A hosszú folyamat elindítása, például egy eszköz oktatása vagy egy új nyelv használata, jó módja az agy serkentésének, hiszen lehetséges, hogy olyan könnyebb szinteken kezdjenek, amelyek az új képességek fejlesztésében haladnak.
2. Vegye meg a jegyzeteket
A jegyzetek készítése közben, értekezlet vagy előadás közben növeli a memória kapacitását, hogy segítséget nyújtson az elme információinak javításában.
Ha valamit hallgat, írása és újraolvasása automatikusan, miközben írsz, növeli, hogy az agy megkapja-e az információt, megkönnyítve és könnyebbé téve a tanulást.
3. Ne feledje
Emlékeztetés az egyik legfontosabb eszköz a memória serkentésére, mert aktiválja azt a képességét, hogy valami újat tanítson, és mindig legyen kapcsolatban az új információkkal.
Tehát, ha olvasni vagy tanulmányozni szeretne valamit, zárja le a noteszgépet, vagy vegye le a szemét az információról, és emlékezzen arra, amit éppen olvasott vagy hallott. Néhány óra múlva ugyanezt tegye meg, és ismételje meg a folyamatot a napokon keresztül, mert hamarosan rájön, hogy egyre könnyebb hozzáférni a tudatba.
Értékelje a memóriát most a következő teszttel:
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
Nagy figyelmet fordít!
60 másodperc múlva tárolja a képet a következő diaponáción.
Indítsa el a tesztet
- igen
- Ne
- igen
- Ne
- igen
- Ne
- igen
- Ne
- igen
- Ne
- igen
- Ne
- igen
- Ne
- igen
- Ne
- igen
- Ne
- igen
- Ne
- igen
- Ne
- igen
- Ne
4. Gyakran olvassa el az információkat
Ahhoz, hogy valami újat megtudhassunk, gyakran újra kell olvasnunk az információkat, vagy újra kell tanítani fizikai vagy kézi készségeket, például egy eszköz vagy rajz lejátszása.
Ez azért van így, mert egy új téma vizsgálata csak egy nappal a vizsgálat előtt vagy az információkhoz való hozzáférés révén csak egyszer teszi az agyat hamarosan az információk irreleváns értelmezéséhez, és gyorsan elhárítja a memóriából hosszú távon.
Ez visszatartja a memóriát és csökkenti a tanulási képességet, mivel minden újból gyorsan és gyorsan belép az agyba.
5. Testi tevékenység
Gyakran gyakori a fizikai aktivitás, különösen az aerob testmozgás, például a gyaloglás, úszás vagy futás, növeli az agyi oxigénellátást és megakadályozza az idegrendszer egészségi állapotát befolyásoló betegségeket, például a cukorbetegséget és a magas vérnyomást.
Ezenkívül a testmozgás csökkenti a stresszt és növeli a növekedési faktorok termelését, amelyek serkentik az új neuronok közötti kapcsolatok kialakulását, és gyorsabbá és könnyebbé teszik a memóriához való hozzáférést.
6. Aludj jól
A legtöbb felnőttnek 7 és 9 óra alvás kell, hogy legyen, és helyreállítsa az idegrendszer összes funkcióját. A kis alvás csökkent memóriát, kreativitást, kritikus képességet és problémamegoldó képességet okoz.
Az alvás mélyebb fázisai alatt a toxikus anyagok kiküszöbölése az agyból és a hosszú távú memória rögzítése és megszilárdítása, ami a kis napsütést vagy a megszakított alvást gyakran hátrányosan érinti a jó memória. Lásd, mi történik a testtel, amikor nem alszunk jól.
7. Tegyen aktív társadalmi életet
A memória javítása nem csak ösztönzi az elmét nehéz tevékenységekkel, mert a pihenés és az aktív társadalmi élet csökkenti a stresszt, stimulálja a tanulást, növeli az érvelést és az érvelési készségeket.
Ezért fontos, hogy gyakran megnézzük a barátokat, a családtagokat, vagy hosszú beszélgetéseket folytassunk a telefonon, hogy aktív legyen a társadalmi élet. Ezenkívül, háziállat is segít az agy aktiválásában.
Az etetés szintén fontos része az agy egészségi állapotának, ezért figyelje az ételt, hogy javítsa a memóriát, figyelve a következő videót.
A tanulás megjavításához olvasható továbbá:
- Ételek a memória javítása érdekében
- Otthon Remedy a memória
