A 6 tápláló táplálék, amely szoptat, mert magas a kalóriákban, a fehérjében és a vízben:
- A szárított füge és sárgabarack gazdag vasat és nagyon energikus;
- A banánok káliumban gazdagok, ezért megakadályozzák a vízvisszatartás megfelelő duzzadását;
- A sajt és a tej, még a soványok is, segítenek a kalciumszintek helyreállításában;
- Gabonafélék, jó energiaforrás, B-vitaminok és vas;
- A napraforgómag segít meggyógyítani a foltokat, mert gazdag cinkben;
- Narancs, eper és citrusfélék gazdag C-vitaminnal és segítenek a szervezetnek a fertőzések elleni küzdelemben.
A szülés utáni táplálás nagyon fontos a szoptatáshoz, valamint a szülés utáni depresszió megelőzéséhez, ami nagyon gyakori a gyermek életének első hónapjaiban a kopás és a hormonális változások miatt. A szoptatás során teák használatát óvatosan kell végezni, nehogy kellemetlen érzést vagy görcsöt okozzanak a csecsemőben. Tudjon meg többet: teák, amiket nem lehet szoptatni.
Az anya által termelt tej mennyiségének javítása érdekében a táplálék nagy titka, hogy kiegyensúlyozott étrendet, sok vizet, és ezen kívül pihenni kell.
Az anya egyedül tudja tudni, mennyi pihenésre, vízre vagy energiára van szükség a legjobb tejtermeléshez.
Hasznos linkek:
- Hogyan lehet több anyatej
- Az anyatejtermelés javítása
