A gyorsabb törés visszanyerése érdekében tanácsos néhány gyakorlati tanácsot követni, mint például:
- Az orvos által ajánlott időtartamig maradt leadás, az erőfeszítéseket elkerülve azonban az abszolút pihenés nem ajánlott.
- Növelje a kalciumban gazdag ételek fogyasztását, mert ez elősegíti a csontgyógyulást. Néhány példa: tej, tejtermékek, avokádó és brokkoli. További példák: Kalciumban gazdag élelmiszerek.
- Növelje a C vitaminnal gazdag ételek fogyasztását, például: a narancs, a citrom, az acerola és az ananász, mert minden szövet regenerációjában járnak el. Lásd még: Élelmiszerek gazdag C-vitamin
- Vegyünk egy hidrolizált kollagén kiegészítést orvosi ismeretekkel. Ez a kiegészítés biztosítja a porcszövetek gyorsabb képződését, és különösen alkalmas az ízületek vagy ízületek körüli törésekhez.
- Fektessen be olyan gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkező élelmiszerekbe, mint a fokhagyma, a hagyma, a tonhal és a lazac. Mások lásd: Gyulladáscsökkentő táplálék.
- A kitett törések során: Kerülje el az édes ételeket, mert annál nagyobb a cukor a vérben, annál rosszabb a bőr gyógyulása.
Ezek az ételek fontosak a tökéletes csontgyógyulás és a sérült szövetek regenerálódásának biztosításához, és napi fogyasztásuk esetén az egyén gyorsabban térhet vissza a törésből. További tippek megtanulása, hogy a csontok erősebbek legyenek és gyorsabban térjenek vissza a törésekből, ha megtekinti ezt a videót:
Hogyan lehet visszaszerezni az izommozgásokat és az erőt törés után?
Az izommozgásoknak és a törés után fellépő erõnek a fizioterápiával való ellátása javasolt. Az immobilizált kötés nagyon merev, és mozgásának visszaszerzéséhez tanácsos a közös mozgósítás gyakorlása, és a megerősítés gyakorlata elengedhetetlen ahhoz, hogy az egyén teljesen felépüljön.
Hasznos lehet:
- Az érintett rész bevétele tálba meleg vízzel, és még a vízben végzett gyakorlatok is segíthetnek, mivel a meleg víz csökkenti a fájdalomérzetet, és a mozgások könnyebben elvégezhetők.
- Mozgassa az ujjait naponta többször, amikor a karja, a keze vagy a lába immobilizálódik;
- Pihenjen az öntött taggal magasabb pozícióban, mert ez meggátolja a duzzadást, felgyorsítja a helyreállítást.
A komplett törés visszanyerése szempontjából fontos, hogy valódi várakozásokkal rendelkezzenek és lassan haladjanak előre. Ritkán egy olyan személy, aki több mint 30 napig leadott, képes lesz arra, hogy minden olyan mozgást elvégezzen, amelyet a kötés kevesebb, mint 4 vagy 5 nap alatt megenged. Azonban idővel a mozgások visszatérhetnek a normális szintre.
Törés-visszanyerési idő
A törés teljes visszanyerési ideje 20 naptól 6 hónapig vagy hosszabbáig terjedhet, az egyén életkorától és helyreállíthatóságától függően.
A gyermekek általában 2 hónapnál rövidebb idő alatt felépülnek a törésből és idősebb felnőttek, és akár egy évig is eltarthat, hogy teljes mértékben felépüljenek, különösen akkor, ha például a combcsonttörésről van szó, de a fenti ajánlások betartásával ezúttal számottevően csökken.
Olvassa el:
- Törés kezelés
- Hogyan gyorsítsuk fel a helyreállítást a csípőprotézis után
- Kollagén hidrolizálva
