A detox étrend segít Önnek fogyni, méregteleníteni a szervezetet és csökkenteni a folyadék visszatartását. Ez különösen fontos az ünnepi időszakok, például az év vége és a karnevál után, de fel lehet használni a test előkészítésére, mielőtt teljes étrendet elindítanának az élelmiszerek átképzésével.
A detox táplálkozás fő célja az ökológiai és alacsony zsírtartalmú élelmiszerek fogyasztásának növelése, valamint az ipari termékek nagy só-, zsír- és kémiai adalékainak elkerülése. Nézze meg, miért fontos a test méregtelenítése.
Folyékony detox étrend
A detox étrend a legszigorúbb verzió, és maximum 2 napig kell követni. Ebben a verzióban csak folyadékok, például tea, víz, gyümölcs vagy zöldséglevek és növényi levesek megengedettek, és fontos, hogy mindig biotermékeket használjunk. Íme egy példa a menüre: Liquid diet detox.
A súlycsökkenés érdekében nézze meg a következő videót és készítsen detox levest a legjobb összetevőkből.
3 napos detox étrend
A 3 napos méregtelenítő étkezésnél a szilárd élelmiszerek használata csak ebéd esetén engedélyezett, feltéve, hogy zsírmentesek és teljesek. Tehát az ebédnek olyan ételeket kell elfogyasztania, mint a csirkemell vagy a sült vagy sült hal, barna rizs és kevés olívaolajjal és sóval nemesített szerves saláta.
Reggelire és snackekig organikus gyümölcsökkel és zöldségekkel és zöldséglevekkel, például mandulával vagy zablábbal készítsen gyümölcslevet vagy vitaminokat. A vacsora legyen folyékony étkezés, lehetőleg detox leves. Lásd a Zöld levét receptet a méregtelenítéshez.
Példa a menüre
Az alábbi táblázat egy 3 napos detox étrend menüt tartalmaz.
| étkezés | 1. nap | 2. nap | 3. nap |
| reggeli | Eper, narancs és goji bogyó lé | Zöld citromlé, gyömbér és vajas vaj | Banán-vitamin és almás tej |
| Reggeli snack | Kókuszvíz + 1 szelet teljes búza kenyér | 1 alma + 2 dió | Kamilla tea + 3 egész ostya |
| Ebéd / vacsora | 1 kis roston sült csirke + 3 barna rizs káposzta + káposzta, sárgarépa és alma saláta | 1 adag főtt halat + 3 evőkanál csicseriborsót + salátát, paradicsomot és uborka salátát | 1 főtt csirkefilé paradicsommártással + 3 barna rizs káposzta + saláta, kukorica és répa saláta |
| Délutáni snack | Papaya vitamin zabos tejjel | Zúzott banán + 1 evőkanál lencse | Narancslé, káposzta és görögdinnye + 1 szelet teljes búza kenyér |
5 napos detox étrend
Az 5 napos méregtelenítő étrendben megengedett az olyan ételek fogyasztása, mint:
- Szerves gyümölcsök és zöldségek;
- Csirke és hal, főtt vagy grillezett;
- Magok és olajos magvak, pl. Lenmag, chia és dió;
- Gabonafélék, mint a quinoa, az amarant és a barna rizs;
- Hüvelyesek, például bab, borsó, lencse és csicseriborsó;
- Kókuszdió-víz, teák, gyümölcslevek és vitaminok gyümölcsökből és zöldségekből.
Ezen élelmiszerek mellett fontos, hogy az étrend korlátozott legyen a sóban, és természetes ízesítőkben, például hagymában, fokhagymában, petrezselyemben, bazsalikomban, mentában és gyömbérben gazdag.
Mit nem eszik
A tiltott élelmiszerek a detox étrendben:
- Szeszes italok;
- Cukor, édességek, sütemények és desszertek;
- Feldolgozott húsok, például kolbász, kolbász, szalonna, sonka és szalámi;
- Kávé és koffeinmentes italok, például zöld tea és fekete tea;
- Ipari termékek.
- Tehéntej és tejtermékek;
- Gluténben gazdag élelmiszerek, például kenyér, tészta, torta és tészta.
Fontos megjegyezni, hogy az egészséges és kiegyensúlyozott étrendet a méregtelenítő étrend után, a gyümölcsökben, zöldségekben és teljes kiőrlésű gabonákban gazdag ételeket, valamint a rossz cukrot és zsírt kell fogyasztani, mivel folyamatosan méregteleníti a testet.
