A cukor több ételben is jelen van, főleg azért, hogy jobban ízletes legyen. A kis mennyiségű étel, például a csokoládé és a ketchup a cukorban gazdag étrendet, a testsúlygyarapodást és a cukorbetegség kialakulásának elősegítését szolgálja.
Az alábbi lista az egyes élelmiszerekben jelen lévő cukormennyiséget mutatja, és 5 g cukort tartalmazó csomagokból áll.
1. Szóda
Az üdítő italok cukorban gazdag italok, és az ideális, hogy kicseréljék azokat a természetes gyümölcslevekre, amelyek csak a gyümölcsben már jelen lévő cukrot tartalmazzák, ráadásul a természetes gyümölcslevek vitaminban gazdagok, amelyek fontosak a test megfelelő működéséhez. Tekintse meg az egészséges bevásárláshoz és étkezéshez kapcsolódó tippeket.
2. Csokoládé
A csokoládé gazdag cukorral, különösen fehér csokoládéval. A legjobb megoldás a keserű csokoládé választása, legalább 60% kakaóval vagy a csokoládé "csokoládéval", amely nem kakaóval készült, hanem ropogós.
3. Sűrített tej
A sűrített tej csak tejjel és cukorral készül, ezért kerülendő az élelmiszerekben. Szükség esetén a receptekben a könnyű sűrített tejeket kell előnyben részesítenünk, jelezve, hogy még a könnyű változat is nagyon édes.
4. Mogyorós krém
A mogyorós krém fő összetevője a cukor, és jobb, ha házi készítésű pate-t vagy gyümölcstartalmú zselét használunk a pirítós fogyasztására vagy a kenyér átadására.
5. Joghurt
Ahhoz, hogy a joghurtot finomabbá tegye, az iparág cukrot ad hozzá az étel receptjének, ami ideális a könnyű joghurtok fogyasztására, amelyek kizárólag sima tejből vagy természetes cukorból készülnek.
6. Ketchup
A ketchup és a grillező mártások gazdag cukor, és helyettesíteni kell paradicsomos mártással, amely gazdag antioxidánsok, amelyek segítenek megelőzni a betegségeket, mint a rák.
7. Töltött keksz
A túl sok cukor mellett a töltött kekszek is magasak a telített zsírban, ami rossz koleszterint termel. Így az ideális, hogy egyszerű cookie-kat töltsön töltés nélkül, lehetőleg teljes, rostban gazdag.
8. Reggeli gabonafélék
A reggelire használt gabona nagyon édes, különösen a csokoládé vagy a belsõ töltelék. Ezért inkább a kukoricaszemeket vagy könnyű változatokat kell előnyben részesítened, amelyek kevesebb hozzáadott cukrot tartalmaznak.
9. Csokoládé
Minden normál csokoládé kanál 10 g cukrot tartalmaz, és inkább a könnyű változatokat, amelyek mellett a vitaminok és ásványi anyagok gazdagak, szintén ízletesek.
10. Zselatin
A zselatin fő összetevője a cukor, és mivel könnyen emészthető, gyorsan megemeli a vércukorszintet, előnyben részesítve a cukorbetegség kialakulását. Ezért az ideális a diéta zselatin vagy nulladik fogyasztása, amelyek gazdag fehérjében, ideális tápanyag a szervezet megerősítésére.
Ismerje meg a cukorral gazdag élelmiszereket, amelyeket nem tud elképzelni, és a 3 lépés a cukorfogyasztás csökkentéséért.
